《黄帝内经》说：“秋伤于湿”💦 [向右R][向右R]立秋，预示夏去秋来，但仍在中伏天，接二连三的阴雨，加上气温居高不下，雨水带来的湿，气温带来的热，身体很容易被长夏的湿热所困，你会感觉到： ❶整天无精打采，常常没力气、睡不醒的 ❷口干口苦，烦躁火大，头发和脸出油快、容易长痘 ❸湿热感特别重，稍微一动就全身大汗，出的汗很黏 ❹消化不好、胃口差，小肚子突出，身上容易长湿疹易反复☹️☹️ ✅✅所以立秋后15天，关键是清湿热、补脾土‼️ 一、清湿热🍃🍃 湿热的形成其实就是中焦不通，身体的湿气和体内的热交杂在一起 🔶1、少吃油腻、辛辣刺激食物，烤肉、炸鸡等油腻食物不能被脾胃很好的消化吸收，容易生痰生火，羊肉、韭菜、辣椒、生姜等热性食物也要尽量少吃 🔶2、入秋后，空气逐渐干燥，加上伏天酷暑难耐，心情也会随之起伏不定，要学会调节情绪，避免肝郁气滞，可以试试按揉太冲穴/刮地筋，让不良情绪通通排出去 🔶3、秋天是唯— —个在内径里强调要同时早卧和早起的季节，立秋后保持良好的作息，避免熬夜，因为熬夜容易引起肝火旺盛，加重湿热状况 - 二、补脾土🍂🍂 立秋要以清为主，不要先去滋补，让脾胃强健给秋冬进补做准备 🔷1、夏天吃了太多冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重，可以吃点红小豆、茯苓、怀山、芡实等中和脾胃，也可以吃点鸭肉、冬瓜等清淡食物帮助恢复肠胃功能 🔷2、睡前揉腹15-20分钟，很好的打通身体排湿通道，中焦通了，脾胃运化能力强。一套动作下来，肚子咕噜咕噜的，身体一直在往外排浊排气 🔷3、立秋过后，阳气收敛，天气干燥，燥气容易耗肺伤津，补脾的同时也要开始滋阴润肺了，像银耳、莲藕、百合、梨子、米汤、鸡蛋茶等都是不错的选择 🍂立秋到啦~ 愿你在这个收获的季节，遇见更好的自己[太阳R][太阳R][玫瑰R][玫瑰R] . . . [飞吻R]我是35岁的珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！🧚‍♀