俗话说：小暑不算热，大暑三伏天[火R] 🤦🏻‍♀️初伏热气才刚冒出头，而进入长达20天的中伏，暑湿夹杂，高温+高湿交蒸模式容易让人有种上蒸下煮的感觉，整个人都是浑身没劲，没精神！尤其身弱的姐妹会更加明显[失望R][失望R] ‼️主要是这两个原因： 1⃣ 气随汗脱，在流汗的时候，体内的心气和阴血随之外泄，流汗太多就会损耗气血 2⃣ 生化不够，天气炎热食欲下降，没有胃口，脾胃运化功能减弱，气血生化就少了 ✅中醫认为，三伏天是人体阳气蕞旺盛的时候，也是改善体质的大好时机 但是不要盲目去补，中伏进“补”关键是补脾胃、补津液、补气血 一、补脾胃 中伏期间，雨水多易夹湿，气温高还闷热，暑湿之气趁虚而入，容易导致脾胃虚弱 [一R]入伏后人体阳气浮在体内，内里虚寒，要少吃生冷寒凉食物，水果沙拉咔咔炫，硬生生把脾胃冻住了，刺激脾胃，伤脾阳，加重体内湿气 [二R]早餐一定要吃，很多人早起没食欲就不吃早餐了，长时间不进食，会导致生成气血的能量和原料不足，进而损伤脾胃 [三R]夏天光脚、露脚踝的时候多，加上接二连三的阴雨天气，湿气很容易从脚底入侵人体，尤其是久坐、运动量少的姐妹，可以试试罗大伦老师的温胆汤泡脚方 二、补津液 中伏素有“毒节”之称，暑热为阳邪，不仅会煎灼津液，还会使毛孔张开，出汗过多也会损耗津液，造成口干舌燥、眼干、皮肤干燥等情况 [一R]不要剧烈运动。中醫认为“汗血同源”，出汗太多导致气随津脱，津液流失，气血不足。选择站桩、八段锦、瑜伽等运动即可，达到微微出汗的状态即可 [二R]多吃酸性、甘味食物，名医张仲景说过“酸甘化阴”。酸味能敛阴生津，甘味能益胃滋阴，一敛一滋，能促进脾胃生化阴液，可以多喝酸梅汤（其中乌梅要用灸制的） 三、补气血 三伏天本身就出汗多，气血会随着汗液排出，容易造成气血亏虚。加上爱喝冷饮、吹空调、喜欢整天躺着等，加重气血的消耗 [一R]这段时间，一直在喝黄芪苹果水，每次都是煮两大壶当水喝，皮肤状态明显好了很多，肉眼可见的红润了，也可以早晚吃点蒸苹果滋养脾胃 [二R]忧思伤脾，夏季心火旺，情绪不稳定，负面情绪会消耗大量的气血，学会调节情绪，不要想太多，保持积极、乐观的心态 [太阳R]中伏补得好，全年不受苦[飞吻R]