古人说“处暑，暑将退伏而潜藏” [向右R][向右R]今日处暑，也来到了三伏天的尾声，意味着夏天结束，秋天将至。此时天气下肃，地气收敛，人体也跟随自然的变化，处于阴阳转换的时机[晚安R] 🙋🏻‍♀️此时养生的重点，就是要把一整个三伏天损耗的气血和阴津都补回来。处暑把阴养回来了，接下来的秋冬才能养出气血充盈的好气色[樱花R][樱花R] ✅所以，处暑到白露这15天的主题都是【养阴敛神】‼️ 1⃣三忌 [向右R]❶忌乱补 现代人营养充足，不用过分强调“贴秋膘”，秋天应少吃肥甘厚腻。秋季燥气袭人，燥易伤津液，肥甘厚腻的食物大多属于“阴寒”性质，吃太多会增加体内湿气，进而阻碍津液的生成 ✔可以适当多吃鸭肉、泥鳅、鱼、虾、瘦肉、黑豆制品等，这些食物可以清虚热、补阴血 . [向右R]❷忌焦躁 入秋后，空气逐渐变得干燥，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，此时一定要注意养心。心情焦躁时，体内阳气过盛，会加速气血的运行和代谢，从而耗伤体内的阴液 ✔心情抑郁不畅可以按揉太冲穴缓解，有助于消除抑郁，改善心情 . [向右R]❸忌过劳 秋季精气内收，不宜过分剧烈运动和劳累，容易伤阴。应劳逸结合，注意休息，把夏天消耗的神都收回来 ✔根据自己的体质选择合适的运动方式，动静结合。如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等，即为“动”。如听轻音乐、散步、冥想等进行放松，即为“静” — 2⃣三宜 [向右R]❶宜早卧早起 《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，即日常起居应注意早睡早起。此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。夜晚属阴，早睡能更好的养护阴液 ✔每晚7-9小时的高质量睡眠，夜晚子时（23点至1点）入睡，是养肝血、安 神的重要时刻。 . [向右R]❷宜保暖 一场秋雨一场寒，处暑后南方地区多雨，温差也开始不稳定，人体易受寒冷侵袭 ✔注意适时增减衣服，以防受凉 . [向右R]❸宜食汤水 秋天易收敛不易发散，与肺相应，燥易伤肺 ✔应多补充水分，宜多喝水、豆浆、牛奶、淡茶等以养阴润 燥。此外，多食些白色食物，如百合、银耳、莲子、白茶等清补的食物，以顺应肺的清肃之性 🍂愿我们都能抓住处暑，养出气血充盈的好气色~[飞吻R]