中醫说：熬夜可被抵消！

知识夏校 又被我学到了 3年前我经常因为工作忙碌和学习偶尔刷刷短视频就不知不觉凌晨2-3点，第二天总提不起劲和精神做事情，完成工作效率也慢慢降低，后来去看了中醫后，按照中醫给的方法，不仅仅改善了我的睡眠还大大缓解了熬夜后带来的副作用！！今天就把多年在用的方法分享给大家～ - 🔻熬夜会带来哪些伤害 🌿1.熬夜会削弱免yi系统 经过研究表明，如果长期睡眠不足，免yi系统功能会显著削弱50%，而深度睡眠正是能够促进免yi系统的修复和调节。 🌿2.熬夜影响gan脏修复功能晚上23点-2点是gan脏进行解 du、自我修复的时间，而熬夜会让gan没有充足的时间进行休息。 🌿3.熬夜会“变傻” 因为大脑缓解疲劳的主要方式就是睡觉，熬夜相当于大脑还在不停的工作，就会损伤它的健康，容易思维迟钝。 🌿4.熬夜会使皮肤变差 熬夜后皮肤不仅没有光泽，肤色也是暗黄略显粗糙。且形成大量痘痘和粉刺。如若眼部周围XUE液循环不好，就会形成“熊猫眼”。 🌿5.熬夜会引发心血管ji病，如果长期熬夜，打乱了生物钟，就会影响 正常节律和 修复，增加 的负担。 - 🔻轻松缓解熬夜伤害的10招 ✅1.黄金时间补觉法 13点~15点和17点~19点这两个时段是身体恢复效率最高的时段，俗称黄金休息时间。若是利用这两个时间段短暂的休息，是会对身体健康很好的。 ✅2.跺跺脚 起床后跺脚5分钟，帮助缓解面部浮肿，避免白天没精神。 ✅3.背后手扣手 可以缓解颈肩背部的僵硬疼痛。很适合上班久坐一族。两边各坚持20秒，一共做5次。 ✅4.金鸡独立 ✅5.日光唤醒法 熬夜后可以晒晒太阳，因为熬夜会损伤身体内的阳气，而晒太阳正好可以补充身体阳气，促进身体血液循环，让体内du素排出，可以红润气色。 ✅6.分时段的大量补水，每天要保持喝两升水，且每次500ml左右，不建议多也不能少，建议是喝热水。 ✅7.适当的抖腿 ✅8.坚持练习高屁股 ✅9.深蹲 ✅10.调整饮食 可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，例如牛肉、羊肉、新鲜的蔬菜水果等。