有很多姐妹给我留言，和我同龄都是35-40岁的年纪，为了孩子辞职带娃，把自己搞得灰头土脸，像一个邋遢大妈。我会鼓励她们去运动、保养，做自己热爱的事情，要知道我们先是自己然后是妈妈 ㅤ 我87年，今年刚好37岁，一直被大家夸皮肤饱满，身材轻盈，普通的瑜伽服穿在我身上也很干净舒服有气质，完全不像当妈的人。但我也曾因为生孩子，熬夜垮脸、胶原流失而崩溃.....后来，我开始觉醒，为了找回曾经的自己，学着养生、保养自己，这才有了如今满满的少女感~ ㅤ ——share下我的抗衰秘籍—— 🌟养生 一、【汤水】 ✔陈皮山药水：罗大伦老师的《养命之方》就有讲，陈皮+山药片，养生壶煮15分钟，坚持一段时间，脾胃通了脸都亮亮的~ ✔竹蔗茅根水：入秋以后皮肤、嗓子都特别干燥，我就会给全家安排上竹蔗茅根水，喝完感觉全身都滋润了 ㅤ 二、【内服】 其实抗衰抗老本质上是一场随时随地都在发生的战役，尤其是女人过了30岁，胶原蛋白的自我生成能力下降，而胶原的流失速度却是每天都在加快的，如果不及时补充，皮肤就会像泄了气的皮球。所以，及时补充胶原蛋白是十分必要的 . 一开始，我也是被losoki的高含量的种草的，10000mg的鱼胶原含量可以很好的补到皮肤的筋膜层，小分子可以直接补充到皮肤各个地方，还不用建立耐受。而且还含有胶原三肽和血橙精华，每一个都是抗老养肤的好帮手。坚持下来，法令纹眼窝凹陷都被撑起来了，整个下颌肉都有一种往上提的紧致感，脸上自带饱满的感觉，拍照都直接原图直出了~ ㅤ 三、【瑜伽】 ✔运动的本质是提高体内NAD+，减慢端粒缩减速度 我还蛮享受瑜伽的，基本上一周能保持五次，再搭配着内服胶原，明显感觉身体的线条感和紧实度是超过了大部分同龄人 ㅤ 🌟少吃 一、【保持空腹力】 空腹不是不吃，而是有一定的饥饿感，可以采用16+8饮食模式，不仅感觉身体变轻盈了，连皮肤也会更清透 二、【水油焖菜】 范志红老师的水油焖菜我坚持了很久，不用过多的加工，一次还能吃到多种蔬菜，再搭配一点碳水和蛋白质 三、【控糖】 可以吃糖，但不是工业糖，糖化的终产物是让胶原过早流失加速衰老，嘴馋了我会吃莓果类 ㅤ 我们一生中会经历很多种角色，但不应该被身份裹挟，是妈妈，也是少女，更是自己！