先分享一些我走过的误区： ✅皮肤平整白净是少女感的核心 ❎我脸上经常长痘，脸色蜡黄还很粗糙，就跟风刷过酸、各种护肤品 即时效果是有 但是一旦停反黑不说，角质层变薄、屏障受损是我的结果 - ✅瘦、背薄是少女感的加分项 ❎过了30，明显感觉自己容易长肉，追求快速掉秤，液断、辟谷，断食都用过 结果就是伤了脾胃，还给自己搞成易胖体质，喝口水都涨秤 - 这些弯路我分享出来，就是希望姐妹们不要瞎折腾！！ 细腻平整的皮肤、纤细健康的身材，确实是少女感的核心，但是出现问题的根源不在表面，而是体内炎症随着时间累计，伤害了代谢、端粒，皮肤、身材才会不受控的变差。 我保养的重点 👉从表皮工作转到了内里需求——抗炎 少吃+补充omega-3，这两大通路做好，保持少女感so easy - 🔆通路一：少吃 每天重早午餐，轻晚餐，在美国这样的肥胖大国保持身材也能易如反掌 而且搭配抗炎饮食，整个人有从肠子里变干净的感觉。 1、羽衣甘蓝汁 羽衣甘蓝+香蕉+苹果，早晨来一杯，噗噗格外顺畅不说，痘痘也跟着被带走了。 2、哈佛蔬菜汤 一周三次，南瓜，洋葱，胡萝卜，包菜，还可以加入其它自己喜欢的蔬菜 3、控糖 可以吃糖，但是少吃精加工的食品，像我嘴馋了会吃全麦面包、坚果或者蓝莓桑葚这些替代一下 - 🔆通路二：补剂 1、omega-3 是我们抗炎的重要成分，能平衡让身体上火、产生炎症的omega-6，还能参与胆固醇代谢，是让皮肤变好，让体重稳定的“定海神针” PS:人体无法自行合成，只能通过食物获取：每天吃1把坚果/每周2-3次深海鱼/每天2粒深海鱼油。 2、鱼油 图省事的姐妹，也可以直接吃鱼油（相当于omega-3浓缩炸弹版） 我一直在吃的就是candycare深海鱼油，一粒800mg，每天随餐2粒足够补充一天所需，重点是纯化过的85%高纯度omega-3,完全不用担心健康问题。 坚持下来，实打实看到皮肤的细腻平整速度up，甚至有了回弹的手感，眼角、嘴角也像被熨斗熨过一样服服帖帖，没有这个年纪的干纹细纹，身边朋友都说我一点不像当妈的人 - 姐妹们，保持少女感真的不难，只要坚持下来，时间会给你答复~