养生8年心得|养好脾胃-忌口真的很重要！

秋日焕新 发现自己脾胃不好首先要做的事情就是忌口! 🚫 不吃以下 🔻 1、海鲜、冷饮、咖啡 🔻 2、沙拉(不熟的蔬菜) 🔻 3、生冷水果(少吃) 🔻 4、难消化食物，例如奶油，糯米，红薯(淀粉多)中医里讲的生冷食物，最好不碰。菜要吃熟的 🔶 关于喝水 如果发现自己起床脸水肿的厉害，头发出油多，睡不醒没精神，一定不要大量喝水，身体已经有湿气了，每天500ml水这个根本不适用在脾胃差的人身上，身上的水都排不出去了、不需要补充大量水分。渴了就几小口水慢慢吞 🔺 养脾胃食养: 🌿 1、八珍粉 山药20g，莲子10g，茯苓20g，芡实10g，薏苡仁10g，陈皮5g，猴头菇5g，白扁豆10g 🌿 2、小米十苹果十山药粥 小米20g，苹果半个，山药80g(爱吃甜的可以加几颗红枣) 🌿 3、山药牛肉汤 山药一根+牛肉400g+莲子15g+大枣3个 🌿 5、偶尔做艾灸。 🌿 6、不熬夜。 🌿 7、给自己找开心，要放松心情。思虑过度会伤脾胃。 🔺 合总结版 🌿 1、不吃:海鲜类，冷饮，生蔬菜，水果，难消化类，糯米，奶油，淀粉多的红薯;少喝水，不喝咖啡，和奶类，果汁 🌿 2、要做:排汗，运动汗蒸干蒸，泡脚，总之要排汗。按时吃，7分饱，艾灸 🌿 3、要吃:淮山，芡实，薏米，茯苓，陈皮泡水 🔺 对脾胃好的事情 🌿 1、按时吃东西，吃7分饱，减肥同时不伤害脾胃的话就要搭配主食、最好可以是粗粮，糙米，麦片，意粉都可以，隔夜放冰箱里的冻过的糙米第二天热起来吃，吃了不长胖 🌿 2、适当运动出汗、有出汗就是身体排湿气，懒得动就桑拿干蒸出汗，或泡脚出汗，出汗后补充少量温的水份 🌿 3、去湿养脾的，山药，茯苓，芡实，薏米，每天煮在养生壶里，喝水，或者是打成糊吃下去。一周就会感觉脸色没那么黄。山药多吃，怎么吃法都行，对脾胃很好。懒人可以买已经打成粉的，每天吃3~4勺 🌿 4、陈皮泡水喝。 🔺 脾胃好 VS不好的感受差别很大 -脾胃好:一整个精力旺盛用不完的状态 -脾胃不好:睡不够、怎么都累、心情很emo、身体也疲劳。 脸上的肤色透亮一些，法令纹也好一点没那么明显，头发出油较少，人也会觉得身体轻盈很多。心情也就好起来了。 做到以上基本脾胃的负担慢慢减轻了它自然会好起来!人也漂亮了 养脾胃不是单纯吃补脾的就够了，是要配合忌口和出汗。试过有效的小伙伴一定要回来记得⭐️