内调保养 抗衰 奔四，已婚已育 没让自己活成“蓬头垢面、面色萎黄、垮脸长纹、身材臃肿、天天怨气满满☹，心里眼里只有孩子老公”的传统眼光里“孩子她妈”的样子... 我也要朝九晚五，是女儿的教育主力，但依旧热衷于练习瑜伽，钻研保养💪因为我始终相信这样一句话：“你从多少岁开始保养，你的年龄就停留在多少岁”，抗衰十年，带来的反馈远远超过我的预期😆，不管是身材还是皮肤状态，我都很满意现在的自己~ - 和大家分享一下我的保养习惯👇 ▶秩序感饮食 30岁是女性衰老的重要节点，脂质代谢功能会出现改变，基础代谢率下降就容易长胖，人胖了五官轮廓不清晰，脸自然也会耷拉下去，想要皮肤紧致度和面部平整度，秩序感饮食很重要！ ❶少吃，之前也分享过，我喜欢范志红老师的“水油焖菜”，吃饭先吃菜再吃肉，最后吃主食，每顿饭七八分饱 ❷控糖，可以吃糖，但不是工业糖，少吃精加工食品，我嘴馋了会吃全麦面包、坚果或者蓝莓这些 - ▶内服保养长期化 我也是生完孩子才知道拥有一张胶原充足的脸有多重要，本身女人25岁之后胶原蛋白就开始流失，生娃后流失速度更快，不及时补充皱纹、垮脸、凹陷都会找上门 要想从根源上抗衰，还得上点狠的，所以在传统食补基础上，我每天都会喝一瓶胶原蛋白肽 这些年日韩国产美澳风大的牌子喝了个遍，但近几年一直在回购的就是amerrition胶原蛋白肽了，大浪淘沙下喝来喝去还是觉得它更对我胃口，从深海鱼鳞提取的12000mg小分子胶原不经过肠道吸收就能作用到皮肤上，AG抗糖成分和新型胶原三肽搭配，先阻再固，牢牢的把胶原锁在皮肤基底层，喝下来最大的感受就是以前牢牢挂在嘴边的法令纹平整了，鼻基底像是被填充了一样再也不是凹陷松垮的感觉。皮肤嘭弹走势向上看起来就很减龄 - ▶生活习惯是辅助 ❶红糖酒酿鸡蛋 从坐月子一直喝到现在，尤其生理期特别馋这一碗，每周喝1-2次，气色红扑扑的 ❶瑜伽 基本上一周能保持五次，我一直跟练艾扬格，阿汤等身材虽然不像撸铁那么火辣，但线条感和紧实度是超过了大部分同龄人的 ❸医美 科技是把双刃剑，不排斥不依赖，但也没必要过早接触，2～3个月一次水光+光子基础维稳 -