食谱是死的，方案要是动态的！！

食谱很重要，是饮食的参考。食谱也不重要，因为每个人身体是动态的。适时的微调计划，减肥效果和体验感都会更好。 女生例假前的7-10天是个时机，要把握住。好处有三个，减肥效果好，减少例假前水肿，稳定食欲。 八月的前10天，帮两位用户做了方案微调。重点是把主食的量再压低一点，每天增加了30克黑巧。前提是整体方案要是OK的。 微调的原因是，让营养跟生理周期匹配，来达到更好的减肥效果。女生在黄体期内，身体会自动调整成少用碳水，多用脂肪作为供能的模式。我们就根据这个变化来做饮食调整。 结果是一位比较成功，一位不太成功。 比较成功的用户，截止到昨天早晨体脂和数据都下降了。整个人最大的感受是，例假前人没有以前那么水肿了，整个人的食欲也特别稳定。就像没事儿人一样。在过去的10天中，我们每天都保持高频率的沟通，磨合每个细节。空腹走路的步数，加餐食物的种类和重量都要精确，午餐的主食量种类一系列问题。哦对了，她中途还吃了一次深夜海底捞，和一次烤肉。 不成功的，是因为时间不够和整体方案执行没到位。也可能机缘没到，只能等下个月继续了。