不是晚上吃的多，而是白天吃的太少！！

减肥有三层境界，第一层是技术，吃练睡。第二层是习惯，好习惯维持越久效果越好。第三层是心态，心态决定一切。越往上走，能量等级越大。今天粉丝在群里分享，说自己到晚上就特别容易吃得多。我原本以为是夜食症。粉丝说回答说就是晚餐特别饿吃的特别多。后来我明白了，她是白天刻意控制饮食，所以晚餐特别饿。我的回答是，任何一个人，如果白天都不吃，晚餐都会吃得多。你看孩子晚上回家就吃的特别多，因为中午在学校都不怎么吃。心态要放松，饮食上也需要调整 1，碳水后置。碳水后置，是在一餐当中把碳水放到最后去吃。不是很多人认为的，白天不吃碳水，晚餐吃。晚餐大量吃碳水，不仅不能减肥反而会血糖过山车式上升。 2，倒金字塔饮食。饮食安排最简单的方法，倒金字塔。从早到晚逐渐减少，让身体在白天有足够的时间去消耗能量。 3，主动回避。主动出击，把家里的零食都清理掉，规避掉晚上吃零食的风险。逼迫自己建立新的习惯。