110减到100，只要做好这两点！！

怎么从110减到100？今天粉丝群里热议的话题，有季节性不动的，有三个月不动了，甚至有体重一年不动的。 想从110突围出来，只靠原来的套路肯定不行。得换个招，得靠养和骗。这里的骗，跟你之前认为的欺骗餐完全不同。 养的重点是，均衡及时足量给身体营养。让身体不要拉警报，不要拉低代谢。能减到110，已经说明你够狠。通过少量多餐，忽悠身体咱们不缺能量不缺营养。就像养蛊一样。 1，主食依旧是晚餐不吃。早餐和午餐吃谷物，好处是让GI稳住。 2，加餐。除了三餐正餐，上午和下午各加餐一次。让自己始终微微饿，还有足够的营养。 3，每天200-300克低糖水果。以莓类水果为主。无糖酸奶拌蓝莓，我反复推荐过。 骗的重点是禁食。我观察下来发现，长期做8+16，或者一天只吃一餐的，做禁食效果不好，甚至做六天计划也不行。原因是身体长期绷太紧，一直处在拉警报的状态。再禁食，吓死身体了。禁食反而适得其反。 先养身体，要养到位才好骗。通过养和骗，一张一弛来激活代谢。 每两周做一次24小时禁食。禁食的时候，VB和镁一定要吃。如果再吃点NMN，硫辛酸这样的线粒体产品就如虎添翼了。