10个小习惯，帮你降体重！！

养成这10个小习惯养成，给你的减肥增加助力。让体重咔咔的降下来。 1，早睡早起例假好。长期熬夜会让例假出走。熬夜会让瘦素抵抗，瘦素不仅跟减肥有关，还跟例假有关。 2，吃了高糖高脂的，喝点苹果醋，苹果醋里的醋酸和苹果酸，可以加快糖和脂肪的代谢。 3，吃烧烤，吃大餐后，喝点羽衣甘蓝蔬菜汁，可以帮你排排盐，人不肿。 4，养成走路习惯。无论有氧还是无氧，结束后都再慢走20分钟，把没有燃烧彻底的脂肪继续榨干。 5，例假前一周，每天吃点黑巧克力帮助减重，还能稳定食欲。 6，每天吃一个无花果，无花果的镁含量很高。只有25%，每天镁摄入是足够的。 7，无氧减重效果好，有氧减脂效果好。无氧结束再慢走20分钟，减重效果会更好。 8，饭前半小时吃一个中等大小的苹果，让你立马有饱腹感。苹果的水溶性的和非水溶性膳食纤维都很丰富。 9，每天吃两个新鲜彩椒。夏天VC流失多，彩椒100克的VC超过了147毫克。 10，每天吃6-9粒复合维生素B，加快减重。