减肥，就是在夺回饮食的主动权！！

放纵餐可以吃。你要提前一周规划好。具体哪天吃，在哪吃，吃什么？都要提前写在饮食计划里。 吃放纵餐的时间，放到中午去吃。让身体有足够时间去消耗。吃点平时喜欢吃的就可以。吃到七八成饱，立马撤出战斗。千万别恋战。 临时想吃放纵餐行不行？突然想换别的吃行不行？从放纵餐来讲可以。从想减肥来讲，不可以。 前提晚上8点半，有位用户说想吃放纵餐了。因为原来每周都要吃一次的。我没同意。我告诉她可以吃，但要提前规划时间，临时起意不行。 这么做的目的，不只是为了执行计划。而是可以学会怎么管理好自己的饮食。说吃什么就是吃什么，刻意训练自己。 减肥容易败下阵来。85%的原因，都败在临时起意。突然想吃什么了，这样的突然会让你有失控感。内心会觉得总是管不住嘴。并且这种懊糟的心里会环绕在心头。现在咱们从源头，就打断它。 十几年前，我第一次听到厨房是家庭健康的主战场时，我就深以为然。抓住源头了。 规划好自己的饮食，规划一天三餐加餐，规划好放纵餐。规划好每个细节，饮食的主动权就握在你的手里了。