鱼油，是全生命周期营养素！！

鱼油和VD是全生命周期的基础营养素。哈佛大学给过65岁以上老年朋友的三条健康建议，每天1克鱼油，每天2000iuVD，每周都有简单力量训练。 鱼油在减肥时也是很好用的一款营养素，改善糖代谢，修复线粒体慢炎。 鱼油的具体好处，以及怎么选择。我就不多说了，我说一个大家容易忽视的地方。 吃鱼油的过程中，你会发现有人吃了之后容易打嗝，满嘴的臭虾子味。很多年前，我刚开始吃鱼油时就这样，后来改成饭前吃还是不行。 如果你每天吃2-3克鱼油，上厕所上大号，都是一股鱼腥味。吃到3克以上，甚至会拉肚子。这是因为脂肪代谢不好，吃下去的鱼油没法消化吸收。 怎么办？ 1，换成磷虾油。条件允许可以吃磷虾油。磷虾油的综合性价比高，除了欧米伽3，还有磷脂，还有虾青素。关键是磷虾油更容易吸收，效果是鱼油的倍数。 我当时给我们家人换磷虾油，就是因为我们家家族遗传的脂肪代谢不好。 2，吃点消化酶辅助。消化酶就是切割机。吃下去食物被消化吸收前，它帮你先切割一刀，预处理一下。你吃起来负担就小了。 3，少量多餐的耐受它。就像熬鹰一样，你就是要把老鹰给熬驯服了。一天三餐少吃点，一点点让身体适应。