瘦大腿过程中，这三点可不能忽视！！

瘦大腿比瘦肚子要难，但是方法对头也会很快。如果你开始了瘦大腿的计划，除了壶铃摇摆，这三点要做好。 1，增加维生素D补充。VD补充足了可以提高代谢。女生减肥比男生要困难的一个重要原因是，女生的甲状腺功能要更容易损伤，而身体里VD缺了，会直接影响到代谢。平时多吃一些，蘑菇，奶制品，深海鱼类。也可以吃VD的补剂。我自己平时每天吃VD，都是在2000iu-4000iu之间来回切换。 2，内脏脂肪要先减下来。肚子先减掉了，瘦大腿才会更快。内脏脂肪减下来有一个特别大的好处，胰岛素敏感性会增强，身体代谢能力会变强。瘦大腿就会变得更快。 3，吃点欧米伽3。欧米伽3可以抗炎，可以让脂肪燃烧的更旺。欧米伽3，可以清理掉身体里不好的油脂，就像疏通厨房下水一样。疏通后脂肪的代谢会更通畅。平时可以吃点三文鱼，沙丁女，鲈鱼。也可以额外吃点深海鱼油和磷虾油。如果吃深海鱼油，每天至少需要吃到1克。