内膜薄，中式养生建议：养雌！

🔺内膜薄的表现：月经异常，周期紊乱量少，备孕困难 🔺大部分女生内膜薄的主要原因其实是雌缴素失衡引起的，因为内膜的生长需要充足的雌激素的滋养 👉足够时：旺盛的j素就会刺盆腔，让它缓慢生长，身体里原本的淤堵、废水也跟着姨妈正常排出去 👉但如果雌缴素不足：内膜没有足够的动力生长，淤在子宫的脏东西也排不出去，就会出现量少，甚至有血块的情况，泡泡难以着床，很难达到好的备孕效果 - 🍃【一补】 👉3个中式养生的食补分享 1、黑豆核桃炖猪腰：黑豆 50 克，核桃 30 克，猪腰 1 个，姜片、盐适量 2、当归熟地羊肉汤：当归 15 克，熟地 20 克，羊肉 250 克，生姜、盐适量。 3、黄豆猪蹄汤：黄豆 100 克，猪蹄 1 只，葱、姜、料酒、盐适量。 - ◾ 补充大豆异黄酮 内膜的生长是离不开雌缴素。我现在吃的sorlife大豆异黄酮，纯度hin高，天然的“植物雌缴素”，对身体也没什么负担，温和高效补充还得靠它搭配葛根黄酮、月见草油、蔓越莓和红葡萄籽提取物4种植萃，营养度相对于普通转基因大豆也会更高，很适合要快点搞定内莫的我，吃下来近几个月姨妈量都大了 🍃【二通】： ◾ 每天早上起床后，我每天都花 5 分钟的时间来做简单的盆腔扭转运动。 ◾睡前用热水袋热敷小腹 15 - 20 分钟。 🍃【三拍】 ◾空闲时间，可以用双手轻轻拍打小腹和腰部，每次拍打 5 - 10 分钟。 ◾每天晚上睡前，轻轻拍打脚底的涌泉穴 100 下 🍃【四健】 ◾ 每周至少三次的有氧运动，慢跑、游泳瑜伽等，每次 30 分钟以上。