2024年三伏天养生计划，顺序对了效果才翻倍

三伏天养生 懂养生的一定会趁着三伏天这个好“天时”👉“冬病夏治”，将体内的风寒湿暑燥🔥等赶出体外。特别今年是甲辰年，多雨潮湿的，很容易受寒！更是要抓住三伏天的这个机会了！ 而三伏天从初伏、中伏、末伏，出伏，每个时期都是有不同的养生重点，只有顺序对了！效果才能翻倍！ 1⃣️初伏期:7.15-7.24号 -清内热 肝火旺可能出现皮肤暗沉蜡黄，眼睛干涩不适，烦躁、易怒，没精神等，所以三伏天养生要先清后补 ①三伏茶-熬夜养甘茶 食材：菊花,决明子,蒲公英跟,牛蒡,枸杞,甘草,金银花 ②补充津液:三伏天来临前，很容易口干皮肤干，多喝苦瓜，丝瓜，黄瓜，竹蔗马蹄水，百合莲子等！ ③饮食清淡，远离油腻辛辣食物！让身体清理干净，为三伏天准备 2⃣️中伏期： 7.25-8.13号 -健脾祛湿 中伏是三伏天中蕞热的，不仅热还夹着湿气。所以中伏期以祛湿和养脾胃为主！ ①三伏茶-山药薏米茯苓茶 炒薏苡仁，赤小豆，芡实，茯苓，山药 ②扁鹊名方:三豆饮 黑豆，绿豆，赤小豆熬煮---只喝汤不吃豆！ ②泡脚 每天睡前2小时花椒艾叶生姜泡脚！一定要泡到小腿，引火下行，散热驱寒！ ③晒背 上午9点前或者下午16点后！晒完喝点酸梅汤！ 3⃣️末伏期：8.14-8.23号 -排寒补阳 这个时间其实也可以是中伏期的延续 ①黄芪姜枣茶 食材：生姜 ,黄芪 ,红枣 ,枸杞 ②拍脾经八虚 4⃣️出伏期：8.24号 - 8.30号 -滋阴补血 三伏天的身体已出大量的汗，津液流失，则要滋阴。而汗🩸同源，所以要补. 🩸 ①桂圆红枣茶 食材：红枣 ,桂圆 ,枸杞 ,重瓣花玫瑰 ②五红粥 食材:花生，红枣，红豆，枸杞，花生，红糖 💪运动 运动强度不宜过大，避免出汗过多导致脱水或者中暑。 可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动。 运动后记得及时补充水分和电解质，可以喝一些酸梅汤或淡盐水。 ⏰作息 ①三伏天已经入伏，适合晚睡早起，所以夏季一般在晚上11点前入睡，早上6点左右起床。 ②中午一定要小休憩一会