我发现了补气血最快的小tips！！！
宝藏食补女孩
2024-07-25 00:03:39
今天的早餐长这样
我的体质：
熬夜容易有黑眼圈
下巴易冒痘
经期易推后
容易思虑 有情绪
目前忌口
①尽量不吃冰的
②不喝牛奶
早餐🥣
①腊八粥粥
②红糖面包
🤞🏻我发现了补气血最快的tips：
①一定要吃碳水 五谷杂粮补气血
②坚持每天吃早饭 不吃早饭会伤脾胃
③苹果水：苹果+四五个红枣 煮三十分钟就可以了 排湿yyds
④早睡，熬夜的时候皮肤会变差
⑤五红粥，每周可以煮一次 红豆/黑米/花生/红枣/红糖 煮粥
⑥每天坚持吃3颗红枣5颗桂圆干 补气xue
⑦情绪稳定 情绪很影响身体
⑧晚上可以泡泡脚
行动
①饮食（每天办公室煲一种养生茶）
②运动（每天坚持跳操30mins以上）
③泡脚（尽量每周坚持3天）
④每晚梳头100下（神清气爽）
⑤晨起一杯温开水（滋润肠道）
⑥不吃宵夜
🌸
养生后改善：
①下巴基本不长痘
②头发掉少了
③气色红润了
④脾胃慢慢变强
⑤容易入睡
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骑毛驴不看路
其他基本上都做到了，就是早睡早起，太难了，请教下早睡早起，到底是几点啊
613星球
五红汤，我一周喝三次，肉眼可见的皮肤红润了