这才是严重气血不足的人该做的运动！

分享我的近日感悟 一人食吃什么 如果你： ①整天昏昏欲睡 ②脸色很黄，甚至发白，看上去没❤️色 ③感觉没力气，啥都不想做，不想社交，不想出门 ④身体弱到爆，走路快了就喘，转个楼梯就容易头晕 ⚠️⚠️运动禁忌: ①不能剧烈运动，不能健身，这反而会消耗你的气血。 ②不易晚上运动，最好早上运动，因为经过一夜休养，内在气血充沛，再加上早上阳气生发，更可以养阳生气。晚上应顺应万物收藏之性，休息 🌈🌈 所以你可以考虑以下7种运动： 1⃣️早睡早起 听上去很简单，但很少人能做到。晚上11点前入睡，“人卧而血归肝”，早睡养肝xue，排du素，早起顺应天时，培补阳气。 2⃣️静坐冥想 姿势不限，啥都不要想，古人常说：“静坐10分钟，活过半年松”，摒弃生活中耗气血的虑思和情绪，做到精神内守，身心悉静。 3⃣️揉腹 清晨醒来，不着急起床，不妨拉伸一下身体再做个仙人揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大整个腹部，揉36圈即可。 4⃣️泡脚 晚上9点左右泡脚，有效刺激足部经络，祛湿排du，缓解疲劳，有助于睡眠。 5⃣️还阳卧 双脚掌相对，两腿分开劈叉，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，能坚持多久就坚持多久，大腿内侧有被拉伸的感觉，很好的疏通附近的肝、肾经，提高睡眠质量。 6⃣️拍八虚 八虚对应身体的八个窝，用拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快，ci激经络，疏通身体，把不干净的东西排一排。 7⃣️压腿拉筋 中yi里有句话叫“养血融筋”，意思是血养足了，筋也就养足了，拉筋可以增加全身供氧，促进全身气血循环，循序渐进，慢慢增加拉筋幅度。 总的来说，气血不足，按四步来调理!! ①止。止住久坐，经常熬夜，思虑过多等良不习惯。靠的是静坐、冥想等止的练习。 ②养。早睡早起，养肝血，滋养脾胃，养气血，配合日常合理饮食，保持心情舒畅，气血才能顺畅。 ③通。疏通身体，疏通体内的瘀堵，将du素排出，靠揉腹，拉筋等练习。 ④调养好脾胃，吃进去的东西才能更好的消化和吸收，气血才能补得进。再加上八段锦、站桩等补的练习，气血通畅。