养脾胃半年，我就像变了一个人…[哇][哇]家人们，谁懂啊！！！养脾胃...

养脾胃半年，我就像变了一个人… [哇][哇]家人们，谁懂啊！！！养脾胃多年，皮肤肉眼可见的越来越好，整个人也更精神了，痘痘都好转了很多，便秘的情况也好了，之前有慢性胃炎的经历让我受尽了苦头，这也是我这么多年坚持内调的结果！！！ ‼️接下来，我就把我养脾胃的心得体会分享给各位，希望对你们也有用。 🔻1、吃营养早餐！山药、杂粮粥、南瓜粥等等，一定要吃五谷，7-9点吃早餐，这个时间段是脾经最高效的时间，没口臭，照做。 🔻2、不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！12点前必须入睡!（增加肝的负担） 🔻3、少喝水！！！有个我们一直被误导的观点就是每天8杯水，我真是谢!脾胃不好的人不口渴就不用喝，反正根据你自己身体需求千万别DuangDuang喝水，根据你自己的体重，来补充就行，而且这还包括你吃的蔬菜水果汤啥的包含的水分，懂? 🔻4、晒太阳！有太阳的话，10点前，下午4点后的太阳去晒，每天30分钟足够。虽然腿黑黑的，但是有什么关系呢 🔻5、泡脚。艾叶花椒生姜都可以。实在不行热水泡，我是60度水泡的，每晚都要泡啊。 🔻6、忌口。不忌口都是白搭，你能一个夏天不碰生冷食物吗?辛辣的也给我闭嘴别吃，少量可以，但你想脾胃好你就管住自己的嘴巴。不要错把对自己好点，来掩盖伤害自己的谎言！ 🔻7、运动。中国成人每日运动量至少每天6000步，反正动一动没坏处。相信我!!! 🔻8、减少内耗！别胡思乱想!！心大点儿！ 思虑伤脾胃，更伤肝....··想开点，对五脏都好,相信我，八字箴言记住“关我屁事，关你屁事”。 我自从一日三餐按时吃，不造不作，好好睡觉，也没节食也没大量运动，胃胀反酸情况消失了，气色好了，便便也比之前正常多了，人也精神很多了，情绪也非常的稳定。 [萌萌哒R][萌萌哒R]我就是坚持把上述的事情重复做，就这样慢慢调理，状态也比之前好了不少。你如果能做到，真的事半功倍，希望大家都能好好照顾自己，不要生病！！！