补气血前10种食物，竟然没有红枣！！

这里是你们的椰椰，每天分享一个养生小知识。养生6年，我每天掉发脱发睡不着情绪不稳定到现在的早睡早起身体好情绪稳定从容，皮肤从暗痘痘到现在敢直接素颜出门还被误认是18岁！从黄黑皮到现在红润水嫩嫩的，除了调理好脾胃外，作为女人，我们也适当需要补气血来补充每月的出xue量！！！特别是如果你脸色还苍白无力、月经量少或推迟、嘴唇发紫、手脚冰凉 、脸色蜡黄、眼睛无光犯困无力等症状，那么你就得要补气血了！！ 给姐妹整理了10个我自己在吃的亲测有效的补气血食物！收藏起来吧～ - ◾️1.当归 当归，可以称得上补血圣品。推荐一个食疗方:桂圆肉20g，当归15g，鸡肉500g。先将鸡肉炖至半熟，再放桂圆、当归，与鸡肉一起炖熟后服用，不仅可以补心气，还对于失眠的人，有很好的效果。 ◾️2.黑木耳 黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补xue之王。而且黑木耳里面含有大量植物胶质，可以帮助清理肠道垃圾，让皮肤更加干净细腻。 ◾️3.黑芝麻 黑芝麻中含有丰富的亚油酸和维生素E，能够促进肾生血，有效增加血液中的红细胞数量，改善贫血状况。 ◾️4.桑葚干 桑葚干的铁含量是水果类中最高的，每100g含铁42.5mg，是名副其实的“补血果”。将桑葚干煮粥吃，不但可以补血，还可以美容。 ◾️5.莲藕 藕性温和，鲜藕止xue，熟藕补血。女性多吃藕，不仅可以养血，还可以滋阴，是美容养颜的佳品。 ◾️6.紫葡萄干 紫葡萄是很好的补血水果。每100g葡萄干含铁量在9.2mg，是菠菜的4倍，且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮，葡萄皮的营养价值是远远高于果肉的。 ◾️7.干龙眼肉 干龙眼肉除了含有丰富的铁质外，它还含有丰富的维生A、B、蔗糖等，对于改善健忘、失眠等有很好的效果。 ◾️8.乌鸡 乌鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老，对于女性月经不调、缺铁性贫xue有很好的改善作用。 ◾️9.菠菜 菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素c有关，对贫xue有一定的改善作用。 ◾️10.猪肝 猪肝含有丰富的铁，每100克猪肝的铁含量为25毫克，而且容易被人体吸收，年轻人每周吃2-3次即可，中老年人半个月吃一次即可。 - 以上就是我的补气血食物啦！！持续为大家分享更多养生变美小知识！！ 我的健康生活养生女性保养女性成长养生保健健康养生茶中医健康养生知识气血不足90后养生日常脾胃