7月6日小暑以后，天地氤氲，上蒸下煮，环境越加湿热起来，会直接影响到我们身心郁热发散不利，影响木气条达，所以更容易肝气不舒，包括今年春天没有舒好肝，肝火旺也会比其他人要旺（脾气一点就着，上火失眠），所以小暑后的这15天是舒肝的好时机，舒好肝，不然正式进入三伏天很难熬。 一，我最近一般会在申时（下午3-5点）生津滋阴，戌时（19点-21点）舒肝清肝火，丑时（凌晨1-3点）养肝血。 1，申时（下午3-5点）生津滋阴：乌梅汤，其实遇到很多人根本原因是中焦不通，比如经常口腔溃疡上火，很多人喜欢直接用寒凉的清火，但本身我们的脾胃已经很虚了，再用寒凉食物自然又损伤到脾胃。乌梅汤就比较温和：乌梅，山楂，玫瑰茄，橘皮，桂花，薄荷，桑葚，甘草。乌梅是乌梅汤里的灵魂，酸味入肝，是有收敛的，帮助收敛过旺的肝火，同时敛汗生津，容易中暑的人也适合喝。 2，戌时（19点-21点）舒肝清肝火：晚上这个时间我通常是用清上温下的解郁汤泡脚，柴胡舒肝理气，黄芩是清上焦的火（心火，肝火），这个清上温下解郁泡脚汤，群里有姐妹跟着我一起泡，夜里睡眠也好很多，睡整夜觉了。 3，丑时（凌晨1-3点）养肝血：这个时间段是一定不能熬夜的，熬夜就是在伤肝🩸 二，排湿，上周有一个姐妹是阳虚，但晒完背后还是上火，问我原因，其实这是肾藏能力不够的反应。当肾藏能力不足时，太阳不能利用起来，内虚藏不住，这个能量就会在身体中窜来窜去，自然就会觉得干燥，喉咙发紧，我一般保养肾藏能力就是吃核桃分心木水蒸鸡蛋羹或者五黑糊，这种其实大部分是去年冬天没有做好闭藏，所以从现在到冬天都可以一直吃。 另外就是身边已经有很多人开始贴三伏贴了，但要注意不适合阴虚，湿热的人 适合贴三伏贴的人： 1，寒湿，阳虚怕冷畏寒，常年手脚冰凉 2，上热下寒，pi虚寒，🩸yu 初伏7月15日，中伏7月25日，末伏8月14日属于庚日，庚属金，而肺亦属金，而每伏的首日都属于庚日，在庚日贴敷是很好帮助补肺气，经常容易kesou抓住这个时间。 每年的三伏贴我都是根据自己身体和想要养哪里来对应贴的： 想保养fu科内fen，去💦养pi，所以我会贴大椎穴（1个），中脘穴（1个），足三里（1个），至阳穴（1个），关元穴（1个），三阴交（2个），总共同时贴7个穴位，从早上起床贴好后，贴6-8小时下班后撕下来