空腹有氧｜又吃又练的身材真的很喜欢😘
黄祖评健身
2024-07-04 23:06:21
起床有点💦肿，那就来套空腹有氧叭！
跟练课表见图末
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💪健身日记
▪️kaykay40分钟低冲击有氧
虽然是低冲击但是频率高消耗也是很好的！
蹦蹦跳跳又没有特别进阶的动作
完成度会比较好呢！
对于空腹状态来完成是非常推荐哒！
▪️帕梅拉运动后拉伸
✔️运动量：60min/209kcal
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🥗今日饮食
早午餐：抹茶肉桂碱水/鸡肉肠/煎蛋/牛油果半个/水煮青菜
加餐：酸奶碗
晚餐：外食（羊排/凉拌鱼皮…主食吃了一小碗炒面）
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🍐今日梨语
我记得刚开始运动时候每天都秤好几次体重
吃东西也要秤 要算热量
眼巴巴的就惦记着又掉了多少
但是一旦出去吃饭了长秤就会很焦虑
其实这样很不好
给自己增加负担 也很难体会运动和美食的乐趣
所以现在就更多的是 体重加了就加了
该吃吃该喝喝还是一样
凡事儿都有个度 不天天大油大盐 7分控制3分放肆就好
懂得自制 也要懂得享受生活呀
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过er
想看vlog听你唠嗑了
爱匆匆
太美了宝宝
芋圆奶茶三分甜
昨天早早睡了 今天一大早来[doge]