女生一定要练肩！上肢漂亮夏天当然吊带自由

32岁自律生活一天吃练 今天练好看的上肢线条！ 跟练list见图8👉运动量：104min/248kcal - 健身日记 ▪5分钟快速热身 ▪帕梅拉10分钟上肢训练 （可选配弹力带，当作激活组或者新手熟悉上肢发力都是很好的） ▪caroline girvan10分钟胸部塑形 ▪Caroline girvan20分钟背部塑形 ▪Caroline girvan肩膀手臂复合组训练 （哑铃也能练出大肩膀头子！这套很虐！整个肩膀头子都发烫！有重复动作，肩部不要上大重量避免斜方代偿，对三头二头的冲击感都很强！） ▪mady morrison10分钟上半身拉伸 - 🥗今日饮食 早餐：碱水/煎蛋/美式 午餐：番茄炒鸡胸肉/水煮菜心/蛋/杂粮馒头/大麦茶 晚餐：无 - 现在这个天气运动真的分分钟甩汗💦流汗是很过瘾但是满身汗的黏腻感却不喜欢💔 所以我又回购了俺的夏天香香girl心头好 🌟Appelles柳皮精华沐浴露，留香是真的很给力👍是那种带有柑橘和木香的清新🍊特别好闻！去年用了一整个夏天！7种天然精油让洗完后水润润不拔干的同时，还可以缓解夏天背后容易长的🔥气豆，穿各种吊带都无所畏惧，好看的上肢线条大胆展示✌️ - 健身是一个长期主义的事 对自己有益的事情也值得坚持 继续加油 -