力量x有氧｜运动瘦下来的身材，真的很喜欢！
黄祖评健身
2024-07-03 14:46:03
今天是混合训练！非常燃！
运动量：92min/359kcal
跟练课表在图末
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今日运动
💪健身日记
▪️kaykay45分钟力量塑形
哑铃+自重混合 有重复
很喜欢这套编排真的挺虐的！
有部分动作比较进阶 要量力而行
会有跪姿动作，膝盖不好的可以垫块毛巾啥的
一套练全身！
▪️帕梅拉20分钟负重腹肌
新手不推荐！核心强可以试试！
下腹和侧腹真的很💥
有垫上有站立动作
需要有固定支撑为辅助
▪️帕梅拉运动后拉伸
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🥗今日饮食
早餐：贝果/水煮青菜/鸡胸肉
午餐：外食（禄土鸭/鱼/凉瓜肉饼…还吃了半碗米饭）
晚餐：中午一样的
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🍐今日梨语
运动是很累 但看到自己越来越好也真的很开心
就会觉得这些付出都是值得哒！
把好的习惯融入生活里
一点点越来越棒！
继续加油
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咔咔咔
把好的习惯喜欢的事情融入日常 坚持下去 真的是一件很有意义的事情
Shero_WSM
力量塑形和有氧结合，效果加倍！燃烧你的卡路里，打造完美身材
苏陶
这食谱看着就健康，不过我选择外卖
SaraY
帕姐新出的这个视频把哑铃放脚上我直接退了哈哈哈哈
快乐齐天
【中立信息性】"运动和饮食结合，才能更有效地塑造身材！一起加油吧