如果你经常长豆豆，无论是脸上还是后背上，都说明你体内炎症很厉害，需要K炎啦。 而K炎的核心，主要还是靠吃！ ✨✨✨✨✨ 🌸多吃K炎食物🌸 ✅【水果】多吃新鲜水果，尤其是蓝莓。 蓝莓-花青素 牛油果🥑-维生素A、B ✅【蔬菜】：多吃绿叶菜，尤其是西兰花和羽衣甘蓝。 西兰花🥦-多种维生素和胡萝卜素 西红柿-维生素C和茄红素 羽衣甘蓝-多种维生素 生姜-姜黄素 苦瓜-多酚类化合物 胡萝卜🥕-胡萝卜素 菠菜🥗-胡萝卜素 大蒜-大蒜素 ✅【谷物】：全谷物富含纤维，奇亚籽、燕麦都是不错的选择。 奇亚籽-绿原酸 碧根果-儿茶素 豆浆-大豆异黄酮 全麦面包-胡萝卜素 ✅【蛋白质】：多吃深海鱼类。 黑巧克力-槲皮素 鳕鱼-EPA和DHA 三文鱼-EPA和DHA ✅【茶饮】：多喝绿茶。 绿茶-茶多酚🍵 👇推荐四款日常抗炎饮食： 1⃣哈佛蔬菜汤 卷心菜+南瓜+胡萝卜+洋葱，切小段，煮汤即可。 2⃣玉米🌽南瓜糊 南瓜50g+玉米50g+燕麦50g+核桃仁20g，破壁机加水500ml米糊模式。 3⃣西芹汁 西芹2段+苹果半个+生姜2片，破壁机加水500ml，果汁模式。 4⃣莓果汁 蓝莓15g+桑葚15g+黑枸杞10g。破壁机加水300ml，果汁模式。 ✨✨✨✨✨ 👉少吃促炎食物 ❌油炸食品：烧烤、炸串🍢、烤肉等。 ❌高糖高盐食品：蛋糕🍩、水果罐头、蜜饯、泡菜、咸菜等。 ❌加工肉：火腿🍖、烟熏肉、咸肉等。 ❌精致碳水：精制加工面食、馅饼、酥点和烘焙食品。 🙋除此之外，也需要坚持运动、不要熬夜、少生气、多喝水。 🌈预祝所有集美皮肤干干净净，没有豆豆烦恼！