如果你经常感觉到： 皮肤黯淡，经常爆痘 皮肤干燥，头皮屑变多 眼睛发干发红，看东西模糊 睡眠不好，半夜容易醒 无论喝多少水都口干舌燥 浑身乏力，动动就没力气 拉粑粑不畅快，拉不尽 ...... 👉这是你的身体在提醒你：要补充津液💦了。 中医说的津液，是指机体一切正常水液的总称。津液对于人体有着重要的滋养和濡养作用，就如同土壤中的水分对于植物的重要性一样，没有充足的津液，人体的生理功能就无法正常进行。 🌈补充津液不能单纯的靠吃，而是需要：一吃、二补、三调、四动。 🌸一吃 喝温开水：每日定时定量饮用温开水，避免过多冷饮，以免损伤脾胃☀气，妨碍津液的运化。 吃养阴食物：多食富含水分且具有养阴生津作用的食物，如百合、荸荠、秋梨、银耳、桑葚、蜂蜜等。 喝米汤：米汤健胃补水神器，可稠可稀，可容纳五谷，如绿豆、小米、黑豆、赤小豆、薏米等，可以健脾胃、充津液。 🌸二补 可补充补阴滋润的中草药，如玉竹、石斛、甘草、麦冬、沙参等，它们具有滋阴润燥、生津止渴的功效，可通过熬汤、泡茶等方式食用。 沙参麦冬汤：沙参9g+玉竹6g+生甘草3g +冬桑叶4.5g+麦冬9g+生扁豆4.5g，加水1000ml，煎煮30分钟即可。 甘草陈皮梅子汤：将乌梅10g+陈皮5g+红枣5g+山楂3g+甘草5g，养生壶500ml水，花茶模式，再加冰糖调味即可饮用。 乌梅三豆饮：将黄豆15g、黑豆15g、绿豆15g提前浸泡4个小时，然后与乌梅10g一起放入锅中，加水大火烧开转小火熬1~2小时，最后去渣留汤，加白糖即可食用。 🌸三调 按摩脾俞、中脘等穴位都可以改津液不足的情况。 每天按摩10-15分钟，不需要按很重，轻轻按压，有痛感后，就打顺时针按揉即可。 ✅脾俞穴：位于脊柱区，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。 ✅中脘穴：位于上腹部，脐中上4寸，前正中线上。 🌸四动 缺津液并不意味着你可以一动不动，这时候更应该动起来。因为只有动起来，你身上的❄液才会流通，气❄通常了，津液自然也会随之流通起来。可以练习如八段锦、太极拳等传统健身方法，以助于调和气❄，促进津液生成。 🌈预祝所有集美津液满满，皮肤棒棒，身体棒棒！