#这个问题吃什么##健闻登顶计划#
🍃今天是立春节气，也是天气逐渐回暖，和冬季告别的开始。在饮食和日常作息方面需要做好以下几点：
🥗1、均衡饮食，增强免疫力
在经历了一整个冬季，人们的户外活动偏少，又加上春季期间不规律的饮食和作息，会给身体造成一些负担。清淡饮食，增加蔬菜摄入量，主食中适当增加粗粮，避免饮用过多的甜食和含糖饮料。
孩子的生长发育有一定的季节性，观察发现春夏季会比秋冬季长得更快。主要原因可能在于春季的日照时间相比冬季更多、日照强度更大，有利于维生素D的合成，提高钙的吸收。此外春季随着气温的大幅升高，人体新陈代谢也随之旺盛，血液循环加快、呼吸和消化系统功能加强，生长激素分泌增多，也成为长高的有利因素。
简单来说，春季的温度、光照、身体各系统功能的加强以及生长激素的旺盛分泌，让春季的确成为了一年四季里最容易长高的季节。增加一些含钙量丰富的食物也会让孩子在春季得到更好的生长。奶制品、绿叶蔬菜、豆制品、坚果等都是不错的选择。
👚2、注意保暖，适量增减衣物
虽然天气逐渐转暖，但是经历了一冬天的寒冷天气，不要马上穿着过于单薄。春寒的威力不可小视，如果马上减少过多衣物，可能会造成身体不适。预防感冒，根据天气情况适量增减衣物，避免长时间在户外逗留，锻炼避开清晨或者晚上温度较低的时间段。选择温度较高的中午进行。
🏃3、增强锻炼，合理作息
春季也是一些上呼吸道疾病、过敏等病症高发季节。不要频繁出入空气不流通、人流过于密集的公共场所。避免不规律的作息，养成规律的生活习惯，适当进行体育锻炼，增强身体免疫力。
