#这个问题吃什么##健闻登顶计划#
春节要到了，带娃聚餐必不可少。聚会的餐桌上，不出意外，孩子们总是能够喝到各种甜饮料。那你知道哪些不适合他们吗？今天带你排排雷~
🥤1、可乐（3岁以后可以喝，能不喝尽量不喝）
饮料界的鼻祖！最经常拿来被吐槽和比较。
对于碳酸饮料，如果是不加糖的苏打水，其实还是挺健康的。但如果是可乐雪碧，主要的问题可能在于糖和咖啡因。
一罐330ml的可口可乐，可能含有约35g左右的糖，约等于8块咖啡的方糖。
而世界卫生组织强烈建议，每天儿童和成年人的游离糖摄入量不要超过50g，有条件的不超过25g，儿童的量就更少了。
另外，其中的咖啡因也可能会对孩子的健康造成不利的影响。而且碳酸饮料会带来一定的饱腹感，吃不下其他更有营养的天然食物。
因此，还是建议能不喝就不喝，能少喝就少喝。偶尔喝喝，也别太计较啦。
🥥2、椰奶（不加糖一岁以后可以喝，少喝不可代替牛奶）
这应该是饭店餐桌的明星款了，也算是「从小喝到大」的饮料了[汗]
椰奶的本质是「植物蛋白饮料」，它跟牛奶完全不能比，蛋白质含量非常低。每100ml≥0.5g就可以了，而对巴氏杀菌的牛乳来说，蛋白质含量是需要≥2.9g/100g，几乎差了6倍。
🥛3、乳酸菌饮料(3岁以后可以喝，最好别喝或者选择低糖、稀释后喝)
虽然喝起来也是酸酸的，但蛋白质和钙却比真酸奶低得多，而糖分含量却高很多，本质上就是甜饮料。
所谓的多少亿的活性乳酸菌，是否真的可以活着到达肠道，并发挥有益健康的作用，其实也是未知数。
好啦，总之就是能不喝就不喝，如果要喝选低糖的，加点水稀释下会更好。
对，还额外加了糖~~
🍹4、鲜榨果汁（一岁以内不喝，一岁后少喝或者加水稀释）
餐厅超市到处都有很多果汁选择，家长往往都认为果汁是天然健康的饮料，尤其是跟可乐雪碧相比，一定会优先选择鲜榨果汁。
但就拿鲜榨果汁来说，往往存在微生物污染的食品安全风险。
而且滤去了果渣，缺少了膳食纤维，长期喝果汁容易增加超重肥胖的风险，并增加龋齿的发生率。
总之，1岁内不建议喝，1岁后也要控制量，每天不超过120毫升，而且要选100%纯果汁。
我给大家整理了一个0-18岁的果汁饮用建议的最新表格。（详见图一）
