绝了！帕梅拉快乐燃脂消耗500大卡
佳佳说健身
2023-12-27 12:08:03
姐妹们 减脂真的没有那么难！
论我最爱谁的燃脂操 那帕姐必须排第一
快乐 愉悦 暴汗又减脂 谁会不爱呢
今天跳了近期超爱的五组燃脂操
简直嗨到爆 难度不大 舞蹈动作少
和我一样四肢不协调的姐妹 也完全可以放心跳
重点是消耗真滴很高👍求求你们快去跳！🥺
今日运动消耗550大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图12）
3min歌曲热身
12min超燃卡路里
10min心如火烧（太上瘾了 姐妹们）
12min舞蹈HIIT
10min内啡肽（不能没有它！）
10min踏步有氧（可负重也可徒手）
10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：蔓越莓恰巴塔+虾+牛油果+丑橘+咖啡
午餐：当归猪骨汤+猪软骨+衣藻低脂面
晚餐：外食✌️
中午我去了和府捞面 点了一碗当归猪骨汤猪软骨面
汤底浓郁超好炫😌面条我换选了衣藻低脂面
绿绿的面看起来简直不要太清爽
面里还添加了低GI食物莱茵衣藻 可以辅助咱们降糖
就算是在减脂期的姐妹们也可以放心享用哦
面条Q弹爽滑 猪软骨软软糯糯 肉香十足 真是太好吃啦！
我“偷偷”吃了一大口朋友点的柠檬酸辣肥牛荞麦面
那个酸辣口感 爽口开胃 而且肥牛片也很大块实在～
下次我要吃这个✌️[派对R]
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