今天的腹肌和快乐都有了！
佳佳说健身
2023-12-23 12:20:33
今日运动消耗488大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图14）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min下腹训练
💪帕梅拉10min天堂虐腹
💪Growingannanas10min腹部训练
三组腹肌训练 可根据自身情况选择性跟练哦
💪Growingannanas30minHIIT+腹肌
全程站立 有热身和拉伸 正式训练分三轮
动作时间依次以40s/30s/20s递减 休息都是10s
各种蹲和跳跃 还有站立卷腹 难度不大 节奏舒适👍
💪帕梅拉10min灵活瑜伽
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今日饮食🍽️
早午餐：黑芝麻碱水+虾仁炒蛋+牛油果+水果+咖啡
下午：奶茶
晚餐：云南米线+豆浆鸡火锅
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最近腮帮子太遭罪了 肉肉一直被长出来的钢丝戳
真的疼s😭今天终于来找医生剪掉啦！
顺便到楼下的霸王茶姬买了杯奶茶
健身人（是本人😏）最爱的他家的奶茶
好喝低卡没负担～减肥减脂期也可以喝
今天喝热的白雾红尘 真滴好好喝～
但是他家太卷了吧 居然出了燃脂塑形操
我试了～简单好跟 很适合新手姐妹～
晚上准备去吃云南米线和玫瑰豆浆鸡火锅！🤤
一会评论发照片 也馋馋你们
我是❤️你们的 哈哈哈哈哈[doge]
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