存在为自己闪耀就好✨
佳佳说健身
2023-12-19 12:14:17
今天在看花儿与少年
真的很喜欢秦岚说的一段话：
我们每一个人 存在 为自己闪耀就好
就像星星一样 可能会有人看见 也有人看不见
有人能理解 有人不能理解
我们不能做到让每一个人都喜欢
但是为自己闪耀就好 会有人看见的
喜欢你的人一定能看见❤️
今天有氧运动消耗608大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪Kaykay60min高强度燃脂HIIT
我滴乖乖 这组训练真的太棒了～
一个小时消耗了500多大卡！！推荐推荐！
动作安排合理 节奏舒适 练完超级爽！
正式训练分为三组
第一组全身燃脂hiit 深蹲 跳跃 波比跳等
每个动作45s/15s
第二部分腹部核心训练 全程垫上动作
每个动作30s/10s
第三部分继续蹲蹲 跳跳练全身 come on ！
每个动作20s/10s
姐妹们快去试试 我好喜欢🥰
真的很好跳 有些动作可以最简易版哟～
💪帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：鸡蛋+豆腐脑
午餐：炒牛肉+莴笋丝+花菜+米饭
晚餐：同午餐
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每个人都应该以自己的方式独特地闪耀，
而不是为了取悦他人或满足外界的期待呀❤️
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