Live｜六块腹肌还在吗？
佳佳说健身
2023-12-16 18:13:09
今日虐腹 六块腹肌我来了！
运动消耗448大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图9）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉15min巧克力腹肌
💪帕梅拉10min下腹训练
💪帕梅拉10min腹部+燃脂
练腹的同时还能燃脂 全程垫上动作
💪Growingannanas30min站立暴汗HIIT
有热身和拉伸 正式训练分三轮
时间40s/30s/20s递减 休息10s
全程各种蹲蹲和跳跃哦
前面会比较累 但动作时间慢慢递减
所以还是比较能坚持下去哒 练完又累又爽！👍
💪帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
-
今日饮食🍽️
早餐：蔓越莓硬欧+鸡蛋+车厘子+咖啡
午餐：牛肉炒粿条
晚餐：吃鸡肉咯！
-
姐妹们 又到周五了耶！[派对R]
周末愉快哦❤️
0
阅读：190
