我不管女生的腹肌就是很好看🤪
佳佳说健身
2023-12-05 18:19:06
姐妹们 又到了腹部的每周一虐 快来[doge]
今日运动消耗434大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图8）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撐
💪帕梅拉10min下腹训练
💪帕梅拉10min腹肌杀手
💪Growingannanas10min腹肌训练
💪 Growingannanas30min全身暴汗HIIT
有热身和拉伸 每个动作50s/10s
各种蹲跳 还有俯卧撑 平板和腹部动作
训练蛮全面 节奏很舒适 动作难度不大
最后增强结束三个动作 （波比跳 平板 海星跳）
每个动作60s无休 可自行安排休息时间哟
练的很爽 爆汗啦💦💦
💪帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
-
今日饮食🍽️
早餐：芋泥蓮子露+鸡蛋+坚果+丑八怪
午餐：牛肉拉面+牛奶鸡蛋醪糟
晚餐：继续外面吃
-
去复诊牙齿 把最疼的那颗🦴钉給拆了！超开心🥳
虽然嘴巴里还有几颗 但真的解脱了[皱眉R]
复诊结束我又去吃了拉面 感觉今天的面都特别香呢！[doge]
这不～吃完才想起来拍照🫣
1
阅读：2163
用户19xxx02
铲两月煤，也能这样还拿工钱
可以加雪碧
确实好看