控糖早餐｜低GI肉蛋堡营养黑麦吐司三明治

[哇R]今天又做了我的秘制巨型肉蛋汉堡，吃1个超大号才250大卡哦。营养满满当当，快速方便！ [彩虹R]准备食材： 瘦猪肉馅200g（可以做4个大肉饼）｜洋葱20g｜香菇20g｜胡萝卜20g｜全麦粉20g｜鸡蛋1个 [一R]把所有食材搅拌均匀，加1勺料酒、2勺生抽1勺老抽、1勺蚝油、适量海盐黑胡椒、然后一直顺时针搅拌，慢慢的肉馅会很有粘性，用手团成4个肉饼放在不粘锅或者平底锅，不用喷油开小火，两面煎熟就好啦。 [二R]然后和一些蔬菜夹在吐司里，吃起来超级超级幸福。 [可R]很多姐妹经常问我平时怎么吃早餐，除去五谷杂粮当主食外，早餐吐司三明治也是经常做的哦。尤其是这款黑麦吐司也是我常吃的，神探伍伍低GI黑麦全麦吐司，配料很简单只有黑麦粉和全麦粉，重点是无添加蔗糖，而且它的膳食纤维高达29%，[点赞R]最重要的是孕期控糖和糖友们都可以放心吃，是有低GI认证的，GI值仅53。很多姐妹平时工作忙，蔬菜营养跟不上，这款吐司就可以及时补充到位啦。既可以补充身体所需的碳水蛋白质，还可以缓解升糖幅度，吃起来可以说是无负担啦！