1、保持足够的体温心脏病患者应尽量待在温暖的室内，减少外出。出门时，注意穿戴保暖，选择宽松舒适的材料，避免受凉感冒。同时
①凉拌萝卜丝：清爽开胃，适合夏季食用②萝卜炖牛腩：滋阴补阳，适合冬季进补③萝卜排骨汤：温润滋补，适合体虚者食用此外，需要
1、难消化的食物甲流期间，人体各项机能较弱，肠胃尤为敏感，身体需要更多的能量来对抗病毒，此时应避开油炸类、甜食类、高盐类
根据《中国居民膳食指南》的推荐：✔ 2岁以内：食品不加盐；✔ 2-3岁：每天不超过2g；✔ 4-6岁：每天不超过3g；✔
（1）排尿慢一点早晨醒来尿意紧迫时，千万别迫不及待去卫生间。还有，排尿时不可用力过猛，直立位或蹲起时，最好用手扶着支撑物
许多人认为，吃饭时喝水会冲淡胃液。实际上，我们每天会不知不觉地摄入大量水分，喝水对胃液的浓度或成分不会有显著影响，也不会
（1）《美国心脏病学会杂志》(JACC)发布的一项研究发现，从未吃过早餐的人全因死亡和心血管死亡风险明显增加，尤其是中风
一、血糖未得到控制的糖尿病人从本质上看，蜂蜜的主要成分仍然是葡萄糖和果糖，两者共占70%~80%。这两种糖均是单糖，极易
一、橙子：天然的维生素 C 宝库橙子，之所以成为免疫系统的 “心头好”，主要源于其丰富的维生素 C 含量。维生素 C 是
1、骨质疏松是元凶随着年龄的增长，老年人的骨骼中的钙质流失加速，骨密度逐渐降低，导致骨质疏松。骨质疏松会使得骨骼变得脆弱
1、鱼肉鱼肉富含优质蛋白质、钙、磷等矿物质以及维生素D等营养成分，不仅能补钙，还有助于增强骨骼强度。此外，鱼肉具有高蛋白
脂肪是人体必需的营养素之一，具有多种生理功能和健康影响。不仅能为人体储存和提供能量，增强机体饱腹感，参与构成人体组织成分
1、真正意义的坏脂肪——反式脂肪酸反式脂肪酸是在植物油氢化改性中产生的一种不饱和脂肪酸。过多摄入会升高体内的坏胆固醇水平
经常做深呼吸运动有助于改善身体条件，有助防治呼吸系统疾病，改善睡眠，缓解疲劳，舒缓心情，还有助于降血压。深呼吸时要鼻吸口
（1）选择低脂、低糖酸奶购买酸奶时，尽量选择低脂、低糖的产品，高脂、高糖酸奶的热量较高，不利于减肥。此外，一些添加了大量
入冬后，天气变冷，空气也逐渐干燥，很多时候会感觉身上的皮肤痒痒的，特别是晚上睡前刚脱下衣服的时候，这其中的内在原因是因为
人体自带“体温调节系统”，让体温保持在稳定范围。即使偶尔波动，也不会超过1°C。人之所以会发烧，是由于免疫系统和体
一、干眼症冬季气候干燥，空气湿度低，眼睛容易感到干涩。长时间盯着电脑屏幕、手机或在暖气房中待太久，都会加剧干眼症的症状。
1、饭后躺着刚吃完饭，食管末端括约肌开始收缩，让胃喷门开口变窄，方便胃里的食物在胃液混合下充分消化吸收。如果此刻立即躺下
①肠胃不适者：西兰花中含有酸性物质，容易刺激胃肠道，加重胃肠道疾病的症状。因此，肠胃不适的人应避免食用西兰花。②甲状腺问
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