在中国武术中，有“练拳不活腰，终究艺不高”之说，李小龙在电影《猛龙过江》中说：“要想拳腿攻击不软手软脚，就要从腰部练起，
练出松肩坠肘的目的：一是手臂练出沉来；二是练出手臂的撑劲；三是练出手臂的气来。就手臂而言，有三种地方产生力量:一是肌肉；
站桩实际练的是筋 祖师爷芗老先生说，力生于骨，而连于筋，筋长力大，骨重筋灵。人体的五脏六腑，脾胃和肺部运化食物的功能作用
一提起“阴阳”，每个练拳的人都或多或少有些直观的感受，无论是听到还是自己感悟的。但是要具体形容的话，又感觉只可意会不可言
打太极拳，很多人都知道要学会“开胯”，但“开胯”说起来容易做起来难，从原理上讲，根本就没有胯开了或者没开的标准。从解剖学
内三合是指「心与意合，意与气合，气与力合」，这原是心意拳所创造的武术术语。由于内三合的理论能够明确地标示出所有内家拳的训
一、师承本姓吴，台南人，自十二岁起跟随第一位启蒙恩师：陈远来师父，从八极拳开始入手，到形意，八卦，丹道(这是本门对于气功
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意义。你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河
我们学练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆，叫做圆裆开胯。松胯哪怕松开一点点都行，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。松胯的标
开胯的确是个大家关注的问题。可能是我引入的体操与舞蹈图片中动作的缘故，大家将开胯与劈叉联系在一起了。这里说明一下：开胯不
一部尽泄天机的典籍《技击术与生理学之关系》“吾人体腔之中有横隔膜一分体腔为胸腹两腔。心脏、肺脏存于胸腔以内，肝脾胃肠位于
多有各门前辈，练到后来，对后生说，没有什么绝招秘技，基本功练好了，才是真管用的东西，才是应急保命的东西，才是......
人老筋缩，筋长一寸，寿延十年，是说健康。筋长力大，是说功夫。所以，宁练筋长一分，不练肉厚一寸。是说用肌肉力，就会憋气且挤
裆——武术术语，指人体两大腿内侧交界处，即耻骨联合与尾骨之间的部位。太极拳的“束肋下气”象是自行车轮胎充气时内胎贴向外胎
【步步不离鸡腿】形意和心意对下肢的要求，模仿鸡走路奔跑时的姿态，由于鸡腿的特殊结构，膝关节后抽，使得鸡在奔走时双爪交互，
我认为，练习太极拳做到“虚领顶劲”，有三个好处。首先，做到“虚领顶劲”有利于动作的规范。太极拳的身法要领有“立身中正”“
一般人推手用不好“四两劲儿”。因为你胳膊上总是爱使劲。这不行。太极拳就是反常道的玩意儿。手上的东西实际是整体的作用的体现
主要是身法问题和意识问题, 身法要做到含胸拔背, 意识不要想呼吸, 顺其自然, 全身意在精神不在气, 在气则滞, 我们平
杨家秘传功法（一）有许多人站桩练拳是讲全身放松，这样就永远练不出作为主宰的腰了，将来也只能练成撑劲和推劲，不能成就抛放及
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