屁股坐在脚后跟，是俺这一支形意拳的练法，这是可以丈量的，后挪一寸，功夫涨十分，最大的秘密就在这里。请大家记住，这种三体式
自随师学形意拳来，从每天早上和下午5点开始站筑基工夫“三体式桩”， 每次各站2小时，站的大汗淋沥, 两臂肩两腿胯发酸发料
十三势歌十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。静中触动动犹静，因敌变化示神奇。势势揆心须用意，
“尾闾”一词，从广义来说是五节骶骨和四节尾骨的总称：狭义来说则专指尾骨而言至于“意注尾闾”，则是指意注尾骨末端的长强穴。
松腰开胯的重要性百分之九十九习太极拳者，恐怕仍不知道太极拳是何物，何况一般人了。而最受误解的，是他们都以为太极是柔拳，总
命门呼吸是腹式呼吸的一种变通练法，因此在学习命门呼吸之前需要了解一下什么叫腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸的时候以腹部为动点的
形意一门，博大精深，古往今来，无数名家巨擘，终其一生刻苦磨炼，为形意拳的发展做出了贡献。我辈后学，有幸习得此艺，虽未窥其
养气，练功的主要过程就是养气，这个是基础，通过养气得到先天气，然后才有充足的能量进入下一步。忘言守，由守入手渐而忘守。如
学传统太极拳，师傅经常会讲“先上心、后上身”。想必学太极拳人对这句话都不陌生。先说上身，是指太极功夫上身。太极功夫不是一
顶头悬：将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然坐于颈椎上。头顶似有绳悬，头部有微微的悬空感。找到那个可以
李雅轩拳照罗山主注：关于放松的意念，有很多种，选择适合自己的即可，多少英雄好汉，就是迈不过松这道坎。顶头悬：将颈部肌肉放
先天不是筋膜系统。现代意义的“筋膜”是一个解剖概念，筋膜本身是一个基于力学的系统，有许多特定功能。中医传统的形体观当中有
太极拳重视身法的练习，在身法的学习中，腰胯腿的作用是重中之重，它是我们学好太极拳的基本要求，关于腰胯腿部的运用，我们可以
拳论云：'内不动，外不发'，'腰不动，手不发'。打起拳来，小腹内部内气鼓荡，翻江倒海；外
武术行家们说:“未习武，先扎马。”还常说:“未习拳，先打桩。”可见练习桩功的重要性。桩功是太极运动的重要基本功。常练桩功
拳经有云：先求懂劲入门，而后愈练愈精阶及神明，不听古人言，百年操练也枉然，不修炼内劲难以入门，内劲修炼特征是：祛病强身立
罗山主注：韩嗣煌前辈的作品，在市面上，已经无法购买到了，对意拳/大成拳的朋友可以收藏阅读，或许有一定启发，毕竟，都是前辈
前言阑珊集(补佚)实为韩嗣煌先生着「阑珊集」中之部份，不知为何未见在香港意拳学会出版之『意拳汇宗』中刊出。韩先生前后来港
气与形传统武术都强调“气”与“形”的统一，这也正是中华武术的独特及优秀之处。“气”与“形”这个“气”字是内里的东西，气充
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