屁股坐在脚后跟，是俺这一支形意拳的练法，这是可以丈量的，后挪一寸，功夫涨十分，最大的秘密就在这里。

请大家记住，这种三体式极端的疲累，初学就是这样，你不能跟别人一样练高桩，练拳就是炖肉，先用大火把肉煮熟，和锻造一把好刀是一样的，大火猛练，是驱除杂质的办法。刚上来练习，必须低桩，必须打劈拳，上来就站三体，你会把自己站成僵尸。

我看了很多拳友练形意拳，三个问题，

1 两脚距离不够大，

2 式子不够低，

3 重心没有坐在脚后跟上。

我是用尺子量的，量个一年半载的，你才能找到动平衡。正胯和侧胯都无所谓，因为支派不同，但是一定要到位，否则一辈子，你的胯筋也打不开。

站三体式后腿哆嗦。内家功夫就是哆嗦出来的。这个和打嗝一样，脑想无效，由它去哆嗦。

人的大脑指挥肢体，只是初级阶段，最简单的行为接受大脑指挥，比如：走路、耍胳膊、动腿，我把这个叫初级系统。

人身体里还有一套高级设置，不听大脑指挥，它是自主的。比如：脉搏、心跳，都不听你大脑的指挥，是这套潜在的高级系统运作。

所谓的内家拳，就是利用低级系统的运作，来有益调节身体潜在的高级系统，耗能最小，功效最大。比如跑步，它最终也能调节高级系统，血液流速增加，心跳加快，但是耗能是很大的。得不偿失。其实刘什么飞翔哥，天天腿疼，内家拳是模拟跑步的样子，不真跑，达到运动的效果。

那么三体式的哆嗦是怎么来的，就是身体高级系统运作。它在和你战斗，站三体式极度难受，初级系统已经尽了全力，抵挡不住的时候，你还在站，那么身体高级系统就出来运作了，它会帮忙。比如大腿上有100根筋脉，它会用50根顶着，另50根休息，和打仗留预备队一样。这样不断的切换，在切换过程中，哆嗦颤抖就产生了。

这就是长功夫，谁能坚持谁就能从中受益。

多站，很多人一难受就收功了，身体高级系统还没运作呢，根本就是体育，还不是内家拳。

多站，坚持不住的时候，它才出来帮忙。

这套高级系统，谁能调动它，谁就是武术大师。比如你想让脉搏停下来，你把脑袋想破了也没用，它根本不受大脑指挥。

高僧高道练到气驻脉停要很多很多年，那是绝顶的功夫，他们才能指挥自己身体那套高级系统，懂了吗？修道，是那套高级系统运作，我今天的课有点泄露天机的嫌疑。

世界上百分之九十九的人，都是在脑想和身体上求功夫，错的离谱。心想事成，那套高级系统运作，它听你指挥了，离道不远矣。