一个练了六、七年拳的弟子来看望我，突然问我，打拳时眼应该看哪里？我很惊诧，早就说过的，常识性的问题，怎么会不明白呢？原来
形意拳也叫形意六合拳！这六合指的是心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。其中心与意合，意与气合，气
处于科学与玄学边际的丹田近代对于丹田的解读可以分成两大类，一种是传统的玄学风格，以阴阳五行等道教修炼的概念，诠释丹田烹炼
废话不多说直接进入正题，先下盖棺定论，丹田根本不存在。直接上图。用丹田发劲的——内家；不用丹田发劲的——外家！这是市面上
“为什么练武术必须经过对抗训练？为什么空练就不管用？”经常有小伙子来电向我询问这个问题。这些小伙子在迷惘中苦闷已久，真心
一年打死人，主要功力、打法、出手的意念。打在右臂上左肩大痛，才叫穿透劲，要是打得重，把劲往你的力点上去，就是你心口，这才
太极拳近年来已成为广大人民群众喜爱的运动。关于太极拳的理论也由单纯的技术观点发展到科学依据的探索，这是值得高兴的。我在少
（整理者言：拜师学太极，很有收益，我是一个细心的人，我把平时师傅讲述太极的点滴要领，默记于心，每日记录，时间长了积累多了
很多关于传统武术练功、特别是内家拳站桩练功的理论中，非常重视脊椎的修正与训练，其中很多篇幅对尾闾相当重视！那么，在人体中
意拳站桩功的整个锻炼过程大致分为四个阶段，三层功夫。第一险段为初步实践阶段，也叫感性认识阶段。由于人们习惯跑、跳、广播操
无极桩可追溯为为杨式太极拳的秘功。昔日，杨澄甫走遍大江南北，无逢敌手，其功夫就来自“无极桩”。历史上无极桩都是师徒相传，
“静止功架”力量训练,就是通过将身体摆成一种能负荷的合理姿势,进行长时间的“静力叠加”的练习方法。静止功架力量训练依靠时
内家拳的开肩不同于外家拳的压肩，要想了解开肩后的感觉首先得明白如何开肩。“滚动双肩”是为了活肩。在武术中有“肩打”一法，
一代宗师杨澄甫说过“不懂顶头悬，白练三十年”。意识上百会穴有一小绳上提，下巴要微内收。脖子要后靠，靠着衣领。“顶头悬”亦
文/马国兴“抻筋拔骨”是传统拳术攻防之道各门派、拳种皆存有的一种修炼“外形体”功夫综合方法的名称。在讨论“抻筋拔骨”方法
罗山主注：本文言简意赅，没有 半句废话。百会吊丹田，如同网兜吊着一兜儿苹果。苹果要兜住，劲儿要漏下去。会阴照住涌泉，就
1、以心行气，务令沉气，乃能收敛入骨心以精神意气之总称。乃指走架时一拳一动以精神为主动。驱使其气，即每一开合之中，开时必
从气沉丹田到气沉命门，从气沉命门到气沉涌泉。气沉涌泉的时候，气沉的是支撑腿的涌泉，在沉的过程中，从膻中穴，后脊柱中线，沿
艺无止境我技虽佳。然必有胜我之人。高于我者。当以师礼事之。取其所长。补吾所短。于是我技益进。岂足为贬。传之后进。吾道益宏
我在初入形意门之时，师父经常挂在嘴边的一句之话，是磨经而行。刚开始是真不知道他老人家说的是什么？好奇的时候就要问一下，别
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