废话不多说直接进入正题，先下盖棺定论，丹田根本不存在。直接上图。

用丹田发劲的——内家；不用丹田发劲的——外家！这是市面上最常见的传武骗子论调，劲是个啥玩意先放着后面讲，先说丹田，直接看图，能找到丹田吗？找不到。

丹田到底是一个什么玩意儿呢，我们谁也没有把肚子剖开看过，当然即使剖开，也不会找到它的踪迹。因为有点常识的人都知道，小腹丹田位置，也就大肠小肠的，除了这些，没啥了！即然这么说，为什么练拳人都会知道脐下三指就是丹田所在的位置呢？当然，除了下丹田，还有中丹田，上丹田！同时认为，下丹田藏精，中丹田藏气，上丹田藏神！

不管丹田是什么，那么这个丹田跟我们练功到底有什么关系呢？它的实质又是什么呢？上中下三个丹田之间的关系又是什么呢？我们带着这些疑问，进入下一个环节！

很多练家子，能够吸一口气，然后丹田的位置迅速鼓起，这时候认为气沉丹田了，所以有了另一个别称，叫做“气海”。鱼呼吸靠鳃，人呼吸靠肺，这是不争的事实，请问，呼入一口气，有可能跑到下腹部去吗？答案应是，肺是人体气体交换的唯一场所。所以，气入丹田，只是一种假像！那有人肯定要说了，我呼入一口气，小腹真的变大了呀！这话一点不假，谁都可以变大。用科学的原理来讲，应该是气由口入，到肺后，随着肺内储气量的增大，肺泡增大，挤压了肺部以后的横膈膜，而后挤压内脏下行，直至小腹，所以使小腹鼓起的不是气，而是内脏！

怎么解释上中下三个丹田的关系？在解释这个之前，我们要提出一种呼吸的方法，称作为做逆式呼吸，所谓逆式，就是吸气的时候，小腹不鼓，反而呼气的时候，小腹向外鼓起！这样做最大的好处就是，容易产生爆发力。原理很简单，气由口入，将气储于肺，此时，不像顺式呼吸时，自然使横膈肌下降，而是提着，而后，随着往外呼气时，部分气向外跑，另一部分气将存于肺，将横膈肌向下压，导致内脏瞬间下坠，而产生的劲力。有时候，作为穴位来讲，可以把它作为一个定标，而不要深不可测的去研究它，那样的话，你就遇到了一个解不开的结！至于上丹田，我们又称作为印堂，是思考问题的场所，所以称之为“神”，至此，大家应该就明白了下中上三个丹田，对应精气神。

我们在练拳时，看到一些拳谱所讲的丹田，穴位，要明白它的实质是什么，到底能起到什么样的作用，然后再去研究它，领会它，才可能走向正路，否则只能走向歧途。

好，打破了“丹田”这个虚无缥缈却横行多年混人耳目的虚假概念后，我们回到第一个环节，力和劲。力到底是什么？劲到底是什么？如果你去百度贴吧太极拳吧，用我前面那两个疑问句当标题发个帖，马上底下一堆回复，跟你鬼扯什么明劲暗劲崩劲化劲凌空劲……那么，盖棺定论是什么呢？和丹田不一样，劲是切实存在的，但是民间对它的解读已经过分神话了。

拿科普程度和传播程度最广的东西举例——拳击；拳击手怎么打人？脚蹬地，身体扭转，出拳，没错吧？这个环节复杂吗？不复杂。你能分得清拳击手狂风暴雨般的攻势里哪一拳是在用蛮力哪一拳带上了劲？分不清，也没必要分，厉害的拳击手拳拳都是透进去的，力和劲完美糅合在一起了。

回到正题，所谓劲，就大筋的力量。现代搏击的运动年限相对会短一些，因为到了一定年龄，随着肌肉骨骼的衰退，各方面的机能会越来越难应付高强度的训练。而传统武术，因为训练大筋，这就是为什么传统的老拳师，到了晚年，依然具有很强的攻击力的原因所在。当然不得不引起我们重视的是，现在绝大部分的传统练习者，已经放弃了大筋的训练，取而代之的是肌肉的极度放松跟关节的扭转。传统拳的攻击如“球体打人”，将身体挂在手上进行打击。要做到这一点，须具备两个条件，一是筋骨如“弹簧”，二是内脏“提坠”。就如同用“铁锤”打铁，内脏如同铁锤，“起落”的幅度越大，产生的冲击力就越大。

当然，单有锤子还不行，得依靠“锤柄”带动“锤子”下砸。人们往往习惯用竹条做成“锤柄”，由于竹条自身的弹力，可以带动锤子弹动起来，产生更大的冲击力。这就如同人体的“筋骨”，大筋开发的越好，身体就越有弹力，与“内脏”相合，便能产生更大的打击力！所以我们盘练筋骨的过程就是塑造人体“弹簧”的过程，使身体具备更强的动能。“横隔膜”带动内脏的“惊起惊落”则如弓上之丸，弹丸的重量在允许范围内，可以令攻击力加倍，“筋骨与内脏”就如同“锤子与锤柄”是相互作用的，缺一不可的！传统功夫练习注重基本功，而非单纯的套路，基础是核心，常常被大家忽视。身体开发好，基础有了。练什么拳都一样，大道至简。只是外形表现的形式不同。

我们在盘拳时，千万不要拘泥于类似的现像。如“含胸拔背，沉肩坠肘，虚领顶劲”这些只是一种现象，如果刻意去模仿这种特征，适得其反。某拳王拎铁锤砸轮胎，练出一身攻击性极强的起落劲，你觉得他一个鬼佬懂得什么叫“含胸拔背、沉肩坠肘、虚领顶劲”吗？还有一个真实的故事，师门里一个长辈专擅虎形，一个师兄专擅熊形，这俩爷们都在部队里混饭吃，到他们的辖区，初来乍到的新同僚，要是只信西方人那一套动不动就拿传统拳开唰，事后绝对挨他们揍。我问这俩爷们的练拳心得，一人答曰感觉自然界里老虎最厉害，所以专研虎形；另一人马上不服气，熊才是最厉害的，没说上两句又约好日子干一架了，得，末了一齐答复我，多练多打。高手的思路啊，返璞归真——老虎厉害所以俺就练虎形，练好练精，打人不就一虎扑的事吗。

我们练拳，要形像，要生动，切忌好高骛远，追求高深的理论，那种只会让自己越陷越深，无法自拔。以至于，现在很多人一开口就是气，丹田，这些非常专业的术语。呼吸跟小腹鼓胀的现象，都归为气下丹田。有点常识的人都知道，气的交换，只能到肺，肺泡进气胀大，迫使横隔膜下降，从而产生内脏的下行至腹腔，使得小腹鼓起。这就是真正意义上的丹田。反而从实战的角度来讲，是不能束缚在气上面的，“在气则滞，在意则灵”拳谱中也有所说明，但却很少有人究其实质。我们在练习时，切记只求外形的相似，而忘记了根本的东西。国内的咏春还在木人桩法上纠缠不清，一套八斩刀传一点留一点搞得神秘兮兮，国外已经把咏春拆光了，所有能用的、实用的东西按照角度、线位、距离编排好按部就班给大头兵练了。

最后再说说内外家，往前推移几十年传统拳圈子是不分内外家的，只分能不能打，不能打的展示起来一定好看，能打的动手打起来一定丑。内外家是小说家扯出来增加销量的鬼玩意，真要扯内外家，练法上讲，练大筋多一些的算内家，忽视大筋训练走现代搏击路子靠放松肌肉、转动关节打人的那一支叫外家。打法上来讲，内家奔着脏器和要害打；外家形式手法多变，除了奔着脏器和要害打，还有摔、还有地面上的斗锁。那你问军医是内家还是外家？军医是城乡结合部斗殴专用王八拳。