太极拳如果练对了真正入门，能养生、健身、防身，能延年益寿。如果练拳不正确，耗体能，耗内气，耗先天之气。所以练太极拳功之人
什么是内功、内劲和内力？内功、内劲、内力，这三者之间有什么区别和联系？对于这个问题是智者见智，仁者见仁，但是能够说清楚的
太极拳的动作轻灵柔和，快慢相间，刚柔并济，舒展大方；迈步如猫行，运动如抽丝，蓄劲如张弓，发劲似放箭；静如山岳岿然不动，动
一年春做首，练拳松为先一年有春夏秋冬，代表着世间万物有一个规律。春生（木）、夏长（火）、秋收（金）、冬藏（水），同样太极
中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿
内家拳是值得研究的一门拳术，其劲力有自己独特的特点，前人教拳，不肯轻易谈劲力的变化及用法的。以形意拳为例。形意拳的劲力很
1、 明确“太极”是什么?董先生说：“道经云，一阴一阳谓之道，太极即阴阳也。”所以他认为练太极拳的人，“举手投足，务必注
小小拨浪鼓中藏着太极的大秘密一看标题很多人就不能理解，这不是自相矛盾吗?相信练习太极拳的朋友将王宗岳的太极拳理论背得滚瓜
关于站桩100天真实感受，站桩真实效果，每个人遇到的情况都是不一样的，感受也是不一样的，因为老廖并不是身体很差的那种，所
沉肩坠肘松筋骨沉肩者，肩松沉也；坠肘者，肘下坠矣;松筋骨，即松筋松骨。 沉肩指肩要松沉，肩松开下垂，即将两肩井穴下沉，两
老子《道德经》曰：人法地、地法天、天法道、道法自然。此论将天、地、人乃至整个宇宙的深层规律精辟涵括、阐述了出来。道法自然
太极拳不是神拳、玄拳，亦不是“棉拳”柔术，更不是“舞术”健身操。太极拳是实实在在的武术，是内功拳。是内外兼修、健身为基、
修心为上师爷杨禹延的武德在武术界有口皆碑。我从老师王培生、郑时敏和师叔李秉慈、翁福麒，以及老师兄高壮飞、陈兴波诸位长者那
太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏。动急则急应，动缓则
郝为真 (1849-1920)，名和，字为真，河北永年人。师从武式太极拳名家李亦畲，传承：武禹襄——李亦畲——郝为真（郝
内壮功武术功法类别之一。亦称“内功”或“富力强身功”。《太极拳法实践》有:“其专至锻炼脏腑、神经、感觉，所谓精气神者为内
京武按：关于太极拳的内涵、练法和功用，郑曼青先生的《郑子太极拳十三篇》，已经做了详细的论述。此外，他后来在台湾受到邀请，
有一位长辈，是一个内家拳的隐士。他不喜欢聚会的热闹，也不喜欢谈论武术，更不喜欢别人给他拍照。但是，为了指导我，他会拍摄一
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一、螺旋力的作用螺旋力的运用主要有两种：第一种是以蓄力状态自转攻防，可使对手的来力落空而失重，其力如打在飞转的车轮上；第
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