三皇炮捶是我国古老的传统武术拳种之一,在传统武术文化中一枝独秀。长期实践证明: 它既是一种合乎生理和体育原理的健身运动,又是调养疾病的有效手段。
一、松静安舒头脑清醒
练三皇炮捶时,要求“松静安舒,大脑清醒,万念归一,自然而然,全神贯注,意不旁驰”。在意识的支配下,人的思维始终集中在攻防动作上,排除了其他干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的化和协调动作,使神经系统受自我控制的能力得到提高,就能迅速、正确地传达和接收各器官系统变换动作的信息。
随着练拳熟练程度的不断提高,肌肉收缩和舒张的交替, 大脑的转换能力也随之增强,神经系统活动的均衡性和灵活性,即自我意念控制能力也得到加强。自我意念控制能力愈强,传递信息的速度就愈高,正确性也就愈来愈高,从而使神经系统的功能得到不断改善。
经常坚持练三皇炮捶,大脑皮层神经细胞的兴奋与抑制不断地得到调节。促进了身体各部分组织的新陈代谢,使习练者气血逐渐得以旺盛,头脑反应灵敏,从而起到健身和预防疾病的效果。练三皇炮捶拳要求收颌、竖项、领头,如此精气神皆领起,人总是神采奕奕,精神焕发。
二、深吸猛擤,提高机能
三皇炮捶采用腹式呼吸,要求气往下沉,即“气沉丹田”“丹田用力鼓”, 膈肌松沉,胸部虚含自然,整个机体放松自然,一呼一吸自鼻孔出入。出手呼气,收手吸气,与动作自然配合。发力时丹田气聚,“呼吸发力同一声”,“气劲合一”拳打爆发劲。运动虽然猛烈,但胸部虚含,由于运动而引起紧张状态的转移,以腹部、胸部膈肌以上宽舒,无横气上升,无拙力产生,故而胸部无胀满努憋之感,腹部充胀收缩,充实放松,不断反复鼓荡,这对保持肺组织弹性,发展呼吸肌,改进胸部活动程度,增加肺活量,提高肺脏的通气和换气功能有良好的作用。所以,长期练三皇炮捶者,由于长期练习这种特殊的呼吸方式,平时呼频率会减少,呼吸差和肺活量都比一般人大。
三、通经活络病邪皆除
三皇炮捶是以气为主,以理当先。理者君也,气者臣也,君臣匹配,乃能制胜。其理是自然法则,即遵循自然法则进行运动。练拳时意念集中,心静神明,以意领气,意气相随,神到气到,气到力达,神、意、气、力融汇合一,成一整体。
三皇炮捶的“头顶颈梗”“气沉丹田”“心平气和”“舌舐上颚”“天门亢,腰脉提,脏脉歉,气分阴阳,肚讲阴沉,阴聚阳散,八卦为根” 等等,都明示拳理源于易理,拳理通于医理。中医学中的经络学、气血学、 脏腑学,与拳学中的健身防治疾病原理相同相通。
“天门亢”,头如顶物,用意上领,挺颈平视,不偏不倚,精神领起。
“腰脉提”即提督脉,贯注百会穴, 向前、向下流动到龈交穴,经舌舐上颚的“搭桥”作用,化作一口津液,称为“舌丹”,再经“脏脉歉”的虚含松沉,“舌丹”过十二重楼,溶滚落下沉入丹田。如此反复周天运行,全身上下,百脉畅通,病邪皆除。
三皇炮捶是以练气为主的拳术,它以理当先,发力擤气,气劲合一,顺畅自然,是合乎生理规律的。另外,它对内脏、心血管、肌肤及关节均有积极的影响和健身祛病的功效。
四、促进消化,精气常存
练三皇炮捶可使体内五脏六腑起到鼓荡按摩作用,可以消除肝脏血淤, 改善肝功能;加强肠胃的蠕动,促进消化液的分泌,对治疗肠胃方面的慢性疾病,效果尤为明显。
由于三皇炮捶采用腹式呼吸法,兼做周天运行气功, 故练拳常有津液下咽,除润肠胃、利肝脾之外,还能使人体精气长存、颜色不槁。
五、二阴常缩,青春常驻
在锻炼三皇炮捶过程中,裆中的“会阴穴”始终是用意向上提着的,促使前阴(尿道)和后阴(肛门)括约肌作收缩。由于尾骨根的向内收,托起了丹田,在发力和蓄气过程中,丹田反复鼓荡,促使前后二阴反复作收缩运动,促进了两个器官及周围组织的血液循环,使前后二阴及括约肌得到了充分的锻炼,可以有效预防大小便失禁、痔疮、遗精、滑精等疾病,还能改善前列腺过早肥大所造成的痛苦。在养生保健中提倡“谷道常缩”也是这个道理,谷道常缩能使青春永驻。所以,锻炼三皇炮捶拳对男女前后二阴有良好的保健作用,能使身体青春常在,延缓衰老。
六、形神俱健,延年益寿
三皇炮捶身法讲“雕爪蛇腰出水龙,金钩入地得太平。怀抱太极乾坤在, 阴阳变化鬼神惊”。因为练习三皇炮捶常常两手屈指如雕爪,两脚十趾屈抓如
金钩,牢固地站好用功。这使得两手三阴三阳经和两足三阴三阳经得到充分的锻炼,气劲通达十二经络。又要求腰部松灵而含韧性,如蛇龙之状活滑柔顺。腰间带脉如水,活畅如车。人体的四肢百骸内经外形都得到充分的锻炼,焉有不健之理?
因此,习练三皇炮捶有使人形神俱健、益寿延年的功效。
京武注:以上文字与图片来自中国武术家、中国武术八段、三皇炮捶名宿张汉文先生2017年编著,学苑出版社出版之《武林杂谈》。
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