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“听说啊，现在有个调查出来了，说是60岁以后的老年人不要在这个时间早起，会伤害身体？”

在清晨的公园里，傅大妈如往常一样进行着她的晨练，今天的空气似乎格外清新，阳光也异常温暖，正当她打算继续她的太极拳时，一句话打断了她的动作。

“哎呀，这还了得！”傅大妈停下手中的太极拳，她的好奇心马上被勾起来了，毕竟关心健康一直是她的老本行。

到了医院，傅大妈一见到医生就迫不及待地问：“王医生，我今早在公园听人聊天，说有个调查发现60岁以后的老年人不该在某些特定时间早起，这事儿靠谱吗？”

王医生微微一笑，摆了摆手：“傅大妈，这话你得听听就算了，不过既然你问了，我倒是可以给你解释一下。”

“看，关于老年人的睡眠，其实有很多调查，但是，你说的这个调查，我估计是指的早起的时间和血压变化有关。”

王医生从抽屉里拿出一份报告，开始向傅大妈解释：“我们的身体有一个叫做昼夜节律的东西，它会根据光线的变化调节我们的生物钟。”

“一般在清晨，人体的血压会自然升高，这是为了准备我们起床活动。”

“但是对于一些血压本来就不稳定的老年人来说，如果在血压自然升高的时间过早起床，可能会导致血压升高过快，引起不适甚至危险。”

他继续说：“根据一项涵盖了三千名60岁以上成年人的大规模调查显示，那些通常在早上5点到6点之间醒来的老年人，其心血管事件的发生率，比那些在早上7点以后醒来的老年人高出很多。”

傅大妈听得眼睛一亮：“那倒是真的啊，那我们老年人应该怎么办呢？”

王医生点了点头，认真地说：“对于大多数老年人来说，建议的是尽量保持在太阳完全升起后再起床，这样可以避免血压突增对身体造成的冲击，此外，保持规律的生活习惯和健康的饮食也非常重要。”

傅大妈点头如捣蒜，她决定回去要好好调整自己的作息时间，并且还要告诉她的那些早起的老朋友们这个消息。

“王医生，那我回去是不是也要告诉他们，不要太早起床呢？”

王医生笑着回答：“当然了，健康第一嘛，不过，告诉他们的时候也别忘了强调，每个人的情况不同，最好是听听医生的建议，针对自己的情况来调整。”

她已经在脑子里排练好了怎么用最诙谐的方式，把这番话说得既幽默又有道理，既不伤和气，又能让大家记住这重要的健康提示。

几天后，傅大妈特意又去了一趟医院，因为她突然想到了一个问题：如果晚起对心血管有好处，那么对其他老年常见的疾病呢？

傅大妈直接切入正题：“王医生，上次您说的关于老年人起床时间的事情我都记下了，但我在想，除了心血管，这对糖尿病或者关节炎有没有什么影响？”

王医生点了点头，表示理解她的好奇心：“傅大妈，你的问题很好，其实，老年人的身体状况比较复杂，一个简单的生活习惯改变可能对不同的健康问题有不同的影响。”

“早上，人的血糖水平通常会自然升高，这被称为‘晨高现象’，如果一个糖尿病患者过早起床，可能会错过他们药物作用的最佳时机，这样血糖控制就会变得更加困难。”

王医生解释说，他从书架上拿下一本关于糖尿病治疗的专业书籍，翻到一章关于晨高现象的部分，指给傅大妈看。

“那关于关节炎呢？” 傅大妈追问。

“如果过早起床，关节还没完全‘活动开’，疼痛和不适会更明显，所以，对于关节炎患者来说，适当晚起可以帮助他们减轻早晨的关节僵硬。”

“不过，” 王医生又补充了一句：“我们还得考虑到个体差异，比如，一些老年人可能因为慢性病需要定时服药，或者有其它的医疗需要，这就需要根据个人的健康状况来调整起床时间。”

“那您觉得，我们老年人每天最理想的起床时间应该是几点呢？” 傅大妈好奇地问。

王医生笑了笑，摆了摆手：“这个没有固定答案，因为每个人的身体状况和生活习惯都不一样，但是，根据目前的调查和我们的临床经验，一般建议的起床时间是太阳完全升起后，大概在早上7点到8点之间。”

傅大妈感谢王医生的耐心解答，心里暖洋洋的，她决定今晚就开始尝试这些方法，也准备在下次公园的聚会中和朋友们分享这些有益的睡眠小技巧。

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[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21