为何猝死的老年人越来越多，医生惋惜：大多是因为这4事，许多人不在意 “医生啊，咱们村里最近接二连三的出事儿，老年人猝死的越来越多了！你说咋回事？咋就没了呢？有时候好好地走着，突然就不行了，太吓人了！” 李大爷愁眉苦脸地坐在医生办公室，抚摸着自己那根花白的胡子，仿佛胡须能帮他理清一些头绪。 医生抬头，看了看面前这位心急如焚的老头，露出了一个无奈的笑容：“李大爷，别急，您问的问题太大了，得慢慢道来。” “猝死的事儿，最近确实多了，但不是说我们老年人命薄，而是有些看似不起眼的小事，平时大家都不在意，久而久之就成了致命的隐患。” “什么小事？大爷我都七十多了，想想自己这一路走过来，心里有数。能给我说说到底哪四样事儿，咱们老百姓怎么就容易掉进去坑里，摔得那么惨？”李大爷抓着医生的袖子，迫不及待地想听个明白。 “那好，我就一个一个告诉你。”医生微微叹了口气，开始道出了自己内心的忧虑，“你看，第一点，就是忽视身体的预警信号！” “很多老年人平时没病没痛的，突然就猝死了，其实，早在几天或几周前，身体就已经给出了不少警告，只不过咱们大多数人都忽视了。” 李大爷微微皱眉：“警告，不会吧？我这不就是每天吃了睡，睡了吃，没啥不舒服的嘛。” “可不是嘛。”医生点点头，“很多时候，老年人身体的变化是悄悄进行的，譬如心脏不舒服、胸闷、气喘等等，哪怕是小小的不适，也可能是心脏病或者其他疾病的前兆，但你们往往不当回事。结果呢？到了关键时刻，心脏突然‘罢工’，人就没了。” “你说得对，原来是身体提前在提醒我啊。”李大爷摸着下巴，“那我以后得多注意，不能忽视任何小问题！” “对啊，警告信号千万不能忽略，”医生继续说道，“第二个常见的原因，就是‘突然剧烈运动’。你知道吗，很多老年人心脏不好，原本身体承受不了的运动，结果因为一时兴起，突然就来个激烈的活动。” “比如说，过度劳累，或者平时从不运动，突然去爬个山，跑个步，或者拼命跳几下广场舞，这些都会加重心脏负担。” “哦，这样啊！我还记得去年咱们村有个老李头，突然跑到市场去买东西，结果回来就晕倒了！当时大家都觉得不大对劲，结果就没救过来，”李大爷摇头，“可不是嘛，老李头本来就有点高血压，突然一跑，这就完了！” “正是如此！”医生点了点头，“很多时候，老年人的身体承受不了剧烈运动，心脏和血管一时承受不住就会突然发生意外。所以，不要轻易挑战身体的极限，保持适度运动，循序渐进，才是长寿的秘诀。” “唉，那我平时还真是有点贪心，觉得自己还能再撑一把，以后得改改。”李大爷叹了口气。 “对！接下来呢，第三个原因就是‘不控制饮食’，你知道有些老年人就喜欢吃大鱼大肉，不仅口味重，还喜欢暴饮暴食。” “特别是到了节假日，亲戚朋友一聚，桌子上堆满了美食，大家都忍不住狂吃。殊不知，吃得过多、过油腻，会增加心血管的负担，尤其是脂肪堆积在血管里，容易导致血管堵塞，最终引发心脏病或者中风。” 医生拿出一份图表，指着上面的一些数据说道，“现在的研究已经证明，高盐、高脂、高糖的食物确实是导致心血管疾病的‘帮凶’。” “我说呢，最近这肚子越来越大，没注意控制，结果身体没顶住！”李大爷拍了拍肚皮，摸了摸自己的腰带，“看来我也得把那顿顿爆炒的习惯给改了！” “对！饮食的调整，直接影响到身体健康，可不能只管嘴巴，忽视了肚皮。”医生点了点头，“最后一个原因，就是‘不重视睡眠’。” “很多老年人因为习惯了晚睡，或者早醒，导致睡眠质量不高，甚至得了失眠症。睡眠不足，人体各个系统不能得到充分休息和修复，长期下来免疫力下降，血压波动大，心脏负担重，这样就容易导致猝死。” “哎呀，原来是这样，我这老了，晚上有时睡不着，翻来覆去的，白天还总是懒得起来，”李大爷自言自语，“你说我这也算作不重视睡眠吗？” “正是！”医生叹了口气，“睡眠质量差，身体就没法恢复，就像你修车，修了半天，却不让车休息，发动机能耐得住吗，老年人更应该保证每天有充足的睡眠，最好保持七到八小时，给身体一个恢复的机会。” 李大爷听完后，似乎有了些许顿悟：“原来是这么回事啊，那我以后得改掉那些不好的习惯了，保证身体不再出问题！” 医生笑了笑：“对！从今天开始，保持良好的作息和饮食习惯，适度运动，注意身体信号，保养好自己的健康，您也能像年轻时那样活得健健康康，长命百岁。” 信息来源：[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24