“早起空腹喝1杯水”是错的？医生提醒：上了年纪后，这几点要注意！ “医生啊，怎么回事？我每天早上空腹一杯水，喝了这么多年，现在竟然不舒服了，真是莫名其妙！”张老爷子一脸困惑地坐在医院的椅子上，捧着刚从家里带来的病历，眼睛里全是疑问。 医生一边看着病历，一边不紧不慢地回答：“张大爷，您喝了这么多年水，倒是没出什么问题。可是，年龄大了，身体的反应和年轻时候是不同的，咱们得注意的方法，也得有点儿改变。” “改变？难道我这早上空腹一杯水，做了十几年，现在竟然有问题？”张老爷子的语气里带着不解，“我可是听过多少次说，‘早上空腹一杯水，清肠排毒’，听说这对身体好得很！” 医生笑着摇摇头，“是好，但是前提是要适合自己，像张大爷您这种年纪，再早上喝这么一大杯水，身体的适应性就没那么强了。尤其是，您肾脏的过滤能力没有年轻时那么好，一口气喝一大杯水，反倒可能增加肾脏的负担。” 张老爷子愣了一下，“那我不是傻了，喝水不好，反而是负担？怎么就变成这样了？” “并不是说喝水不好，喝水肯定是好事。”医生笑了笑，似乎在安抚张老爷子，“只是，咱们上了年纪之后，身体的调节能力和代谢水平都开始下降，早上起床后空腹直接喝大量的水，可能会让心脏和肾脏受到负担，反而容易引发一些问题。” “那我这早晨一口气把水喝下去，是不是给自己加了点麻烦？”张老爷子听得更糊涂了，“我这心脏和肾脏也算老了？可我倒是没觉得有啥不适啊！” 医生摇了摇头，“问题就在这里，很多问题是慢慢积累起来的，等到症状明显的时候，问题可能已经很大了。而且，早上空腹一大杯水，特别是喝得太急，可能还会让胃和心脏受到负担，容易引起胃部不适、甚至反酸等问题。” “胃酸？我倒是没觉得有胃酸反流，”张老爷子说，“就是每次起床后，先去洗手间，洗漱完就喝点水，感觉清爽。” “对，清爽是没错。”医生点点头，“但对于年纪大的人来说，尤其是有一定心脏基础病的老人，早上空腹大量饮水，可能对心脏的负担会加重，尤其是心脏收缩和血压的变化。这时候，一口气喝下一大杯水，容易导致体内电解质的波动，增加心脏负担。” “所以说，我应该改喝水的方式？”张老爷子突然露出了一点悟性，“是不是不能一口气喝那么多？” “正是如此。”医生微微笑了笑，“喝水应该分次、慢慢喝，尤其是早晨起床后，不要马上喝太多。可以先喝少量温水，给身体一点时间去适应，不要让心脏和肾脏一上来就受到压力。” “这倒是说得通，早晨起床，胃里空空的，直接给它一大杯水，确实有点‘重’。”张老爷子想了想，“那我应该怎么调整呢？” “你可以先起床后喝半杯温水，等身体稍微适应之后，再继续补充水分，这样可以让肠胃慢慢运作起来，不会给心脏和肾脏增加压力。” 医生继续说道，“此外，年纪大了之后，特别要注意的是水温，不要喝太冷的水，也不要喝太热的水，温水才最合适。” 张老爷子点点头，似乎有所领悟，“那是不是也不能喝太多的水？我看现在很多人都说喝八杯水最好，可我有时候就不明白，水真能喝到肚子里八杯吗？” 医生笑着说：“说得没错，喝八杯水并不是硬性标准，尤其是老年人，水的摄入量应该根据身体的具体情况来调整。” “如果你平时食物里摄入的水分已经足够，喝太多水反而会增加肾脏的负担。特别是肾功能不好的人，过量饮水可能导致体内水肿，甚至引起电解质紊乱。” “我以前没想过这些，还真是有点‘水’的学问。”张老爷子感叹，“你看我每天喝那么多水，肯定没事吧，也没觉得身体不舒服。” “并不是每个人都会感到不舒服，问题往往是悄悄出现的。”医生脸上露出一丝无奈，“尤其是肾脏疾病，它在早期常常没有明显的症状。” “年纪大了，肾功能逐渐下降，水分代谢也变得不那么顺畅，如果一味地摄入过多水分，肾脏就会承受更大的压力。” “原来是这样，怪不得我感觉身体有点沉重。”张老爷子若有所思地说道，“那除了水，还有啥我得特别注意的？” “除了水分，饮食的调节也是非常重要的，”医生强调，“像高盐、高脂的食物，对于心脏和肾脏的负担会增加，尤其是腌制食品、加工食品，过多摄入会导致血压升高，加重肾脏负担。” 张老爷子点点头，心里已经有了些新的理解：“看来，不光是喝水的问题，生活习惯、饮食也得调整，才能把身体养好。” 信息来源：[1]李鹏.肾康注射液对慢性肾衰竭大鼠肾间质纤维化、内质网应激状态和线粒体氧化损伤的影响,现代药物与临床,2024-05-28
