“不容易生病”的人，一般有这4个特征，若你能达到2个，也很不错！ “医生，你说我这年纪了，身体倒是没啥毛病，倒是挺好奇，有没有那种‘不容易生病’的人？”老张捋了捋胡须，眼睛盯着诊疗室的窗外，像在思考人生，或者在为老伴的小菜花心情琢磨着对策。 医生翻了翻手上的病历单，抬头看了老张一眼，嘴角露出一个淡淡的笑意：“你这是问对了，老张。不过，想要不容易生病，单凭运气可不够，得靠点儿‘本事’。” “本事？”老张眼睛一亮，像找到了什么宝藏，“那我咋没听说过呢？你看，我这也没咋生过大病，是不是有什么‘秘诀’？” “秘诀？”医生笑得更开了，“可不就是有这四个特征，不容易生病的人大多都有这四点。你要是能做到两点，基本上就可以自信地对着镜子说一句：‘你看，我是个天选之人！’” “什么特征？说来听听，我这都快七十了，能活到这把年纪不容易，再活几年就行了。”老张笑呵呵地摸着肚皮，仿佛再活二十年也不成问题。 医生摆了摆手：“你就别光想着活个几十年，今天的健康才是最重要的。第一点，就是心态好，你看你，自己一老就能笑呵呵的，心态好的人不容易得病，你信不信？” “哈哈，心态好？”老张咧开嘴笑了笑，“那我这可真是得天独厚，谁敢说我心态不好，估计会被我气得吐血！” “就是！你的心态就属于典型的乐天派，基本没啥事能让你愁眉苦脸，”医生点了点头，“研究表明，心态积极的人免疫力普遍较强，抗病能力也比别人高。” “像你这种无忧无虑、爱笑的性格，实际上是自带‘免疫加速器’的，因为人越容易放松，压力越小，体内的免疫细胞就越活跃，身体就越不容易生病。” 老张听到这儿，忍不住得意地笑了：“那我这一天到晚笑得合不拢嘴，是不是就能把病都笑跑了？” “当然，笑一笑，十年少，”医生笑了笑，接着继续，“但你这‘特征’虽然好，但也别得意得太早，还有第二个特征，那就是睡得香！我说的不是偶尔躺下睡一会儿，而是每天都能睡得安稳，甚至睡得‘贼香’那种。” “睡得香？”老张想了想，觉得这个要求不低，“我好像不咋做梦，醒来也是精神饱满，哎，医生，你这话是什么意思？” “你看你这已经有了第二个特征了。”医生点了点老张的肩膀，“如果说心态好是你不容易得病的基础，那好的睡眠就是你身体自动修复的超级动力。” “很多人都有熬夜的习惯，日子久了，免疫力会逐渐下降，容易得各种疾病。可你不一样，像你这种每天晚上按时入睡，早上又自然醒的人，身体比那些熬夜熬到凌晨三点还习惯‘蹦迪’的人，免疫力好得多。” 老张笑了：“哈哈，我可从来不熬夜，到了九点，电视一关，连老伴都知道我准备去‘休息’了。睡得好，没病没灾，精神还好，心情也好，哈哈，看来我这已经是‘天选之人’了。” 医生笑着点了点头：“差不多。接下来说第三个特征，这也是很多人都忽视的，叫做‘爱动’！你这身体不容易生病，不是光靠躺着休息，而是你得保持适度的活动。看你那身板，走路不打弯，吃饭不慢吞吞，基本上没有懒散的毛病。” 老张一脸懵：“爱动？我就是个普通老头，天天晨跑不敢去，就散散步，活动活动，算不算？” “算！这就算了！你不知道，有研究表明，定期运动的人，比久坐不动的人，身体健康的几率要高得多。” 医生摆出一副讲解专家的架势，“运动不一定非要跑马拉松，散步、打太极、遛弯这些轻微的运动就能有效降低患病风险。保持身体活力，让血液流动得更畅通，细胞活性也会增加。” 老张笑了：“哈哈，我可从来不懒，楼下的小区就那么大，散步走两圈比看电视还舒服，哪天还练练太极，这样一来，老伴都不敢说我‘懒’了！” “这才对！你这第三个特征已经做到不差。”医生拍拍老张的肩膀，“最后一个特征，是和你吃东西有关系，你是不是吃得比较简单、清淡，而且不挑食？” 老张一听，顿时皱起了眉头：“清淡，我这吃饭，可是有点讲究的，看看有没有辣的，看看有没有酒，看看有没有那啥的……嘿嘿，年轻时的口味没改。” 医生瞪大了眼睛：“哎呀，老张，你这可不行啊，虽然你不容易生病，但老吃那些刺激性强、油腻的食物，心血管就容易出问题。” “长时间暴饮暴食，反而可能会影响身体的健康，像你这种，应该多吃点蔬菜水果，减少油炸、高盐的食物，这对免疫系统特别有好处，你看，地中海饮食就特别有名，蔬菜、全谷物、坚果丰富，才是对抗疾病的秘密武器！” 老张一听，立马拍拍胸脯：“那我这心态好，睡得香，走路有风，吃得也算健康，这不就是名副其实的‘天选之人’了吗？” 医生笑了：“差不多，老张，你已经离‘不容易生病’的境界越来越近了！保持住这几条，你的身体一定会越来越好！” 信息来源：[1] 阳巧梅,阳晏,谭德展.金银花提取物对武冈铜鹅生长性能、免疫力及抗氧化功能的影响[J/OL].饲料研究,2024,(18):45-48[2024-10-10].
