能不能长寿，要看起床后？老年人起床没有这3种感觉，或活得更久 “哎哟，医生啊，我这早上一睁眼，头晕得跟转木马似的，感觉这天花板都快掉下来砸我了！”王大爷一进诊室，声音比门轴还响，手扶着墙，看起来像个马上要演悲情大戏的老戏骨。 医生是个年轻小伙子，戴着一副金边眼镜，脸上挂着标准职业笑容：“大爷，您别急，慢慢说。今天是头晕得厉害，还是有其他不舒服的地方？” 王大爷摆摆手，一屁股坐在椅子上：“不光头晕，整个人还软绵绵的，跟没充电的老手机似的！再说了，我听说啊，这起床之后身体啥感觉，能看出来能不能长寿，真的假的？” 医生一听这话，忍不住笑了：“大爷，这说法您哪儿听来的，但还真不是全胡说八道，确实有点道理。不过咱得先检查一下，看看您这头晕是不是大问题。”说着，他拿着听诊器和血压计，给王大爷来了一套“标配体检”，又问了些细节问题。 检查完毕，医生心里有了大致判断，他一边记录，一边说：“大爷，您这问题啊，可能还真跟起床习惯和身体状况有关系。我跟您说个事儿吧，咱们长寿的老年人，起床后往往都没有三种特别典型的不舒服感觉。您要听听吗？” 王大爷眼睛一亮：“快说快说，您这话可是我活命的救命稻草啊！” 医生清了清嗓子，像个讲课的教授：“第一种感觉，您千万不能忽视，那就是‘一醒来就觉得胸口闷得像压了块石头’。” “大爷您知道，胸闷这个事儿可能跟心脏和肺都有关系。如果早晨一睁眼就觉得胸口堵得慌，那很可能是心脏供血不足，或者夜里睡觉时呼吸不畅引起的，长期下来，这些小问题可不是开玩笑的。” 王大爷皱着眉头点点头：“哎呀，我还真有几次起床时觉得胸口怪难受的，早上那会儿不该是身体最放松的时候吗？怎么反倒这么别扭？” 医生耐心地解释：“大爷，这其实是身体给您发出的警告，提醒您可能有潜在问题。很多长寿的人，他们的心肺功能一般比较稳定，起床后没有明显的胸闷或者压迫感。换句话说，胸口舒服是长寿的一个小标志。” 王大爷听得啧啧称奇，赶紧追问：“那第二种呢，还有啥感觉不该有？” 医生笑着摆摆手：“大爷，您别急，第二种感觉是‘站起来就天旋地转，像坐过山车’。咱们很多老年人都容易头晕，尤其是从躺着变成坐着、站起来那一瞬间。” “如果每次起床都觉得眼前发黑，或者脑袋晕得厉害，那很可能是血压调节出了问题，长寿的人，他们的血压通常比较平稳，身体适应改变体位的能力也比较好，所以不容易有这种头晕目眩的感觉。” 王大爷若有所思：“这说得对，我早上起来时，有时候晕得连拖鞋都找不着，那是不是我的血压有问题？” 医生点点头：“有可能，尤其是体位性低血压的问题，这种情况如果不注意，不仅会影响生活质量，还可能增加摔倒的风险，您知道的，咱们年纪大了，可摔不得。” 王大爷连连点头：“唉，确实，摔一跤就是大事儿，那第三种呢？” 医生微微一笑，接着说：“最后一种感觉，就是‘浑身酸痛得像被人打了一顿’。” “很多老年人早上起来腰酸背痛、胳膊腿儿不听使唤，这可能是因为晚上睡觉时姿势不对，或者身体的软组织和关节出了问题。而那些长寿之人，他们大多不会有这种起床后的僵硬感，毕竟他们的骨骼与肌肉状态都比较好。” 王大爷皱着眉头：“哎呀，我那腰就是早上最疼！有时候起来都得扶着床边挪半天，真是愁人啊。” 医生点点头：“这就说明您的腰椎和肌肉可能需要加强保养了。很多长寿的老人，平时会特别注重腰椎健康，比如选择合适的床垫，定期做一些轻缓的锻炼，甚至泡个热水澡放松肌肉，早上起来觉得轻松，是个好兆头。” 听到这儿，王大爷像是恍然大悟：“医生，听您这么一说，这起床还真能看出不少问题啊！那我以后该怎么改改？不能总这么晕着疼着过日子吧？” 医生面带笑容，轻轻拍了拍王大爷的肩膀：“其实方法并不难，首先呢，起床的时候动作得慢点，可别一睁眼就猛地蹦起来，要先在床上躺一会儿，活动一下手脚，然后再慢慢坐起来。” “第二，注意监测自己的血压，如果头晕得厉害，就得及时调整用药或者生活习惯。第三，晚上睡觉的姿势也很重要，最好别蜷着睡，也别一动不动地趴着，另外啊，平时多锻炼腰背肌肉，像太极、瑜伽这种活动就很适合您。” 王大爷一边听一边点头：“行，我记住了！看来这早上起来的讲究比做饭都多啊。不过医生，您这几句话可真是让我茅塞顿开，以后我一定改！” 信息来源：[1]闫小红.老年维持性血液透析病人透析中发生低血压的危险因素研究,2024-06-20