厚朴·理课 分享提升睡眠质量10种具体方法
1⃣ 躺下睡找到一个自己最舒服的姿势
2⃣ 检查床的软硬程度、枕头的支撑度、被子随季节变化厚度
3⃣ 侧卧睡、能很好按摩两侧胆经
4⃣ 下班后早点回家、减少不必要的应酬、减少内耗
5⃣ 回家先洗澡 （洗去一天的疲惫）
6⃣ 写日记⚠注意内容回顾今天，看看哪些收获和感悟
（因为在生活中，我们往往对不太好美好的事物和情绪印象深刻，而对美好的时刻、情绪不留意，不重视。那么这样的日记内容能帮助我们更深、更久停留在相对积极阳光的角度）
7⃣ 睡前静坐或站樁
8⃣ 睡前把ipad、电脑、手机等扰神的物品搬出卧室（我一般都放在卫生间）
9⃣ 窗帘换成遮光好的，或者戴眼罩
1⃣0⃣ 容易被声音吵醒的人，睡前处理一下水管漏水、风吹窗户等
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🌱跟菲菲姐养生，不踩坑！
