🤰初次怀孕😭没人告诉你的25件事！孕妈必看✅

👉刚发现怀孕的时候，是不是又惊喜又迷茫？作为过来人，我懂！🤰今天就来分享那些没人告诉你，但超级重要的孕期小知识！帮你轻松度过孕期，少踩坑～✨ 1️⃣ 牛奶 🥛
每天1-2杯，补钙又助眠！但记得钙片和牛奶别同时吃哦～ 2️⃣ 叶酸 🌿
备孕前3个月就要开始吃！预防胎儿神经管缺陷 3️⃣ 钙片 💊
孕4月开始补，预防抽筋！搭配维生素D，吸收更好～（晚饭后吃，别和牛奶一起！） 4️⃣ 鸡蛋 🥚
每天1-2个，优质蛋白+母乳质量up！水煮蛋最好吸收～ 5️⃣ DHA 🧠
5个月开始补！宝宝大脑发育黄金期，还能预防产后emo～ 6️⃣ 核桃 🌰
每天3-4颗，宝宝聪明妈妈不胖！但别贪多，脂肪高哦～ 7️⃣ 苹果 🍎
孕吐救星！控糖、通便、消水肿，孕期水果MVP！ 8️⃣ 蔬菜 🥬
每天300-500g，深色蔬菜占2/3！每周一次海藻类，营养拉满～ 9️⃣ 铁剂 💉
孕4月后补，防贫血！动物肝脏+红肉优先，铁剂两餐之间吃～ 🔟 骨头汤 🍲
少喝！脂肪嘌呤高，长肉不长胎…… （写不下啦，更多干货戳图片👆） · ✨ 孕妈必备小贴士 ✨
▪️孕吐严重？吃酸味水果+维生素B6！
▪️腿抽筋？快补钙+睡前抬腿按摩～
▪️便秘？火龙果+西梅yyds！
▪️睡姿：晚期左侧卧最安全！
▪️胎教：22周开始，晚上8点最佳～ · ⚠️孕期各种补剂，求求别再乱吃了❗️别等吃了一段时间，才发现原来都白补了⁉️ 👉🏻查阅了各种资料，整理了一份孕期营养补剂服用时间表，具体如图9 ✏️关键点： 叶酸、钙、铁、DHA等补剂一定要分开时间吃‼️ ✏️注意事项： 牛奶、铁、钙不能一起吃 DHA、铁不能一起吃 牛奶、DHA不能一起吃 💖 孕期很辛苦，但每一步都是甜蜜的负担～
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